打羽毛球多久最好

簡要回答

一小時比較好。運動對於我們來説效果是非常好的，而打羽毛球不光可以訓練專注力，並且還能夠伴隨着跑和跳等動作，這麼一看，羽毛球是一項非常好的運動，不光可以娛樂，而且還能健身。

羽毛球是屬於營養運動之一，營養運動可以幫助我們減肥，可以看得出來，很多堅持打羽毛球的人身材都是比較好的，而且相比於其他的營養運動，打羽毛球的人會更加輕盈一些。

但是打羽毛球也有一些缺點，那就是很有可能會造成下肢的粗壯，因為打羽毛球需要起跳的動作，還是需要一些爆發力的，畢竟打羽毛球並不像是慢跑，還有跑步機或者橢圓機那樣有着節奏和規律。

從理論上來看，每次打羽毛球一小時就可以起到很不錯的訓練效果，不過我們要監督自己，不能懶，省的去訓練，而是應該集中的訓練。

然後在訓練的時候應該給自己做好防護措施，比如説穿一雙舒服的鞋，這樣可以儘量避免腳腕扭傷等損傷的現象。