怎麼用丹田發聲

怎麼用丹田發聲
方法超簡單，還可以自學！
看完後，你就知道怎麼用丹田發聲了！

操作方法

（01）怎麼用丹田發聲怎麼用丹田發聲，首先得知道丹田在哪裏。丹田位置在人的肚臍眼下三、四橫指的位置。如下圖關元穴所指的地方

（02）怎麼用丹田發聲怎麼用丹田發聲，其次得了解自己是屬於哪種呼吸，好方便接下來的自我調整。將一隻手置於胸部，另一隻手置於腹部，然後感受自己的呼吸。假如呼吸的時候，是胸部上的手在動，就是胸式呼吸。胸式呼吸的弊端：吸入的氧氣量少，人容易緊張，説話底氣不足。；假如呼吸的時候，是腹部上的手在動，就是腹式呼吸；腹式呼吸的時候，胸部是幾乎沒有起伏的。腹部吸氣時凸起，因為橫膈膜下降，肺部空間變大；吐氣時腹部凹進去，橫膈膜上升，壓縮了肺部空間。丹田發聲的呼吸，是建立在二者之上的丹田呼吸法。接下來將告訴你怎麼去找到這種建立在二者之上的丹田呼吸法的感覺。

（03）怎麼用丹田發聲如何找上面提到的建立在二者之上的丹田呼吸法的感覺，去感覺怎麼用丹田發聲。有兩種方法——1、雙手叉腰，手指能夠觸摸到腹部兩側的位置，肩膀自然下沉。自己輕輕咳嗽，氣往外咳嗽時候，手指會隨着腹部凹進去；氣吸進去時，肚子會把手指往外推。2、雙手叉腰，手指能夠觸摸到腹部兩側的位置，肩膀自然下沉。想象鼻子進水了。擤鼻子，把水擤出去。氣往外的時候，手指會隨着腹部凹進去；氣吸進去時，肚子會把手指往外推。問題來了，當你的腹部凹進去時，你盡力讓它往外頂，也就是不讓它往回縮得那麼快！這時候，你的丹田部位會緊繃用力。這就是海氏丹田發聲中強調的氣沉丹田時，丹田呼吸的感覺。氣息呼出的時候，腹部不會回縮，而是有對抗！這種對抗，對丹田發聲學習非常有幫助！這樣，你就能自己體會到怎麼用丹田發聲。

（04）怎麼用丹田發聲找到上面的這種對抗感，然後嘗試喊口令。就是軍訓的時候喊的那種“1234-2234-3234”……，每喊一個數字，丹田都有緊繃對抗感。你就學會了怎麼用丹田發聲！

特別提示

怎麼用丹田發聲，體會的方法有很多種。在自我練習時，練正確的時候，喉嚨沒有任何感覺；假如出現了不舒服，就要趕緊停下來，説明你練錯了！