如何用丹田呼吸法放鬆身心

丹田呼吸也屬於深呼吸，有利於調節人體氣息，防止大腦缺氧，開發大腦潛能，用意念來支配形體，那怎麼用丹田呼吸來放鬆身心的呢？

操作方法

（01）先調整好自己的心態，身體放鬆，心情放舒暢，靜坐什麼都不要想！

（02）放鬆全身肌肉，找到安穩的姿勢，背伸直，收顎，閉目！

（03）找準自己的下丹田位置，姿勢擺好，把你雙手交疊放在丹田處，開始吸氣時全身用力！

（04）準備好後，緩緩地吸一口氣，慢慢壓入下丹田，再深深的吸氣，然後屏住氣息4秒，感覺肺部和腹部充滿空氣而鼓起，可將意念集中在丹田處！

（05）將吸入的氣緩緩的呼出來，呼氣時宜慢長且不要中斷，呼氣後必須想着下丹田，感覺吸入肚子氣被放空了一樣，反覆幾次後會有一種舒暢感覺！

（06）這樣反覆的做呼吸運動，過多做幾次，習慣也就成自然了，這樣會使自律神經活性化，身心安定，心情自然就好了

（07）最後慢慢的沉心靜氣，可以安撫緊張的神經，還能夠幫助促進睡眠，放鬆心靈，還能預防心臟病！