怎麼糾正駝背？

一個人有沒有氣質，其實從走路就可以看出來，如果你走路看上去駝着背，那形象是大大減分的。
今天我就來教教大家怎麼糾正駝背。我會通過以下幾個步驟來為大家講解。
一;明確駝背原因：
1.坐姿不正
2.長時間的玩手機
二：如何糾正駝背？
1.靠牆糾正法
2.背肌練習法
3.拱橋練習法
4.日常注意法

一;明確駝背原因：

（01）坐姿不正：其實駝背都是由於我們生活中一些小習慣積累導致的。首先我想説的第一個就是坐姿不正。其實你會發現，現在好多年輕人坐姿都不是很端正，其實這樣一兩天可能沒什麼，但是如果長期以往，這樣很容易導致你身體變形，形成駝背。

（02）長時間的玩手機處於互聯網社會，感覺一下子不看手機就會被這個社會淘汰。現代年輕人對待手機粘合度是相當高可謂是隨身都帶，其實這有一個不好的地方，那就是容易導致脖子酸，長期以往，也容易形成駝背。

二：如何糾正駝背？

（01）靠牆糾正法：要想糾正駝背，只需要一堵牆。動作要領：腳後跟頂到牆，然後採用兩個手夾到腰兩邊保持這個動作，一直做到腰部有感覺酸脹感為好。

（02）背肌練習法：我們平常只要注意背肌的練習，我們這個時候其實就能很好的糾正駝背。動作要領：面朝瑜伽墊躺下，然後兩手夾到兩邊，然後利用腰的力氣，讓自己的身體起來，剛開始做可能會不適應，但是後面你會發現自己腰桿更直。

（03）拱橋練習法：拱橋練習法通過對腰的練習來達到糾正駝背。動作要領：找到一面牆，背朝牆。我們讓自己的身體往後面倒，然後手也往後倒，讓後手扶到牆，手扶到牆慢慢下，讓自己的身體形成一道拱形。

（04）日常注意法：我們要想很好的糾正自己的駝背，更離不開我們日常生活中走路和坐姿的注意。我們走路一定不要含揹走路，走路的時候儘量抬頭挺胸，坐的時候儘量挺直腰桿坐。