輕鬆擺脱虎背熊腰的減肥方法

導語：什麼方法才可以擺脱虎背熊腰呢？相信大家都想要知道怎麼做哦！OL忙於生計，忙於工作，總會在不知不覺之中讓上身多出很多肉肉，先天不足，後天生歎。那麼，跟小編一起來動動身體，甩甩脂肪吧。只需短短几招，就可以擺脱惱人的虎背熊腰了。

步驟/方法

（01）簡單的運動招式一：靜抬式拯救的身體部位：背部，二頭肌，臀部，腹部，筋腱1.身體直立，雙腳分開，略比肩寬，微微屈膝，雙手握一啞鈴，置於提前，掌心向內。2.保持背部挺直，臀部開始身體向下，直至啞鈴觸碰地面。3.迅速起身，雙手向外側彎曲，啞鈴置於胸前，手心向下。4.回到初始位置。5.重複練習2至16次。

（02）簡單的運動招式二：跳繩式拯救的身體部位：手臂，腹部，臀部，大腿1.身體直立，雙腿分開，與臀部同寬，雙手各握一啞鈴，自然垂落於身體兩側。2.雙手肘向外彎曲90度，掌心向前。3.做跳繩運動，假使手上啞鈴為繩子兩端，做圓圈運動。4.重複練習此動作2至16次。

（03）簡單的運動招式三：T字形拯救的身體部位：腹部、背部、大腿後側1.大腿內側、臀部屈肌雙腳併攏站立。2.緩慢由臀部開始向下彎曲身體，雙手指尖觸地。3.向後抬高左腿。如果感覺有難度可以略微彎曲右膝。4.保持姿勢數到5，放下左腿，換右腿。5.重複5～10次。

提示

（01）使用 這裏介紹的減肥方法，大家絕對可以輕鬆擺脱虎背熊腰哦！嘗試一下這些減肥方法吧！