做好牀上運動輕鬆減去小肥腰

生活水平越來越好，每頓以吃得飽飽的為己任，有車代步，也懶得勞累自己的雙腿，不知不覺間，身上就開始長肉了，尤其是腰部，直逼游泳圈的厚度。想減肥，可是還想取巧，那麼給大家推薦懶人式的牀上減肥運動吧。

步驟/方法

（01）1.最常見的仰卧起坐運動，將腳部固定住，雙手枕於腦後，運用腰部力量坐起，以此重複30次。

（02）2.可站在牀上或地板上，雙手叉腰，做大幅扭腰運動，能提升側腹肌，從而減去多餘的贅肉。

（03）3.坐直身體，雙腳分開約肩的兩倍寬，兩臂水平打開，然後俯身向前，讓右手的指尖去夠左腳尖，左手指尖去夠右腳尖，左右交替，重複30次。

（04）4.仰躺在牀上，用手掌自上而下順時針方向揉搓腹部30圈；再反過來逆時針方向揉搓腹部30圈，然後再用手掌用力快速上下來回揉搓腹壁2～3分鐘，搓到肚皮感到發熱為止。

特別提示

牀上的瘦腰小動作有很多種，小編就在此推薦幾招更適合“懶MM”的，當然，在做瘦腰運動時，一定要記得戒口，如果還像以往狂吃猛吃，那減肥的路途可是很漫長的喲。