很多男的喜歡在硬盤裏偷偷的藏點老師，護士之類的，雖説次數少問題不大，但是很多人都難以自制。本就介紹幾個小方法。
（01）大部分情況下，萌生這種上上下下念頭的，都是一個人獨處的時候。門一關窗簾一拉，甚至衞生間時候門一關，就活動起來了。
（02）往往只要一個人在家一兩小時，就會有較大概率活動。所以建議儘量不要一個人獨處，尤其是無聊時候或者是休閒時候。比如舍友都出去上課了一個人在宿舍，無聊之下有衝動看小老師了，趕緊下牀出去走走。比如父母上班，自己在家又無聊了，趕緊出去走走。記得帶鑰匙。
（03）獨處+無聊，才是念頭萌發的根源。避免無聊，要讓自己忙碌起來，不僅僅要保質保量完成自己的任務，還要自己去找一些事去做，讓自己忙碌起來。
（04）刪掉硬盤裏的各種老師，護士，和他們説拜拜。手機裏千萬千萬不要放。電腦看還是比較麻煩的，現在手機就裏有這種，簡直堪比核彈，隨時隨地可以上上下下。所以，把電腦，包括手機裏的，刪掉。
（05）堅持鍛鍊與運動。有的人只是精力旺盛沒處發泄，所以，多出去打球，跑步，滿頭大汗洗個澡，基本也沒力氣有什麼念頭了。最後，戒非一日之功，需要長期堅持，而且不能有好久沒活動了，活動一下獎勵自己這種念頭萌發。
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