懷孕期間每個月都應該做什麼

懷孕幾乎是每個女性一生必須經歷的事情，但是在懷孕期間到底應該做些什麼，卻不一怎麼了解，其實懷孕期間要注意的事情有很多，下面就讓我們一起了解一下。

操作方法

（01）懷孕第一個月第一個月要補充營養素葉酸，能夠防止胎兒神經器官的缺陷,它可以防止貧血、早產、防止胎兒畸形。可以常吃麪包、麪條、白米、麪粉、菠菜、橙子、蘋果等來補充葉酸，還可以口服葉酸來補充。

（02）懷孕第二個月第二個月要補充維生素C、維生素B6，這可以緩解牙齦出血，抑制妊娠嘔吐，也可以提高抵抗力。可以通過吃青椒、菜花、白菜、番茄、檸檬、香蕉、胡蘿蔔等補充。

（03）懷孕第三個月第三個月要補充鎂、維生素A。鎂有助於骨骼的正常發育，它能影響到新生兒的身高，體重等，對胎兒肌肉也有影響。可以吃綠色蔬菜、大豆、南瓜等補充。維生素A能保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康。可以通過菠菜、芒果、南瓜等補充。

（04）懷孕第四個月第四個月主要補充的是鋅元素。缺鋅會使孕婦味覺、嗅覺異常，消化吸收功能不良，免疫力降低，也會造成胎兒腦、心臟等重要器官發育不良。可以通過吃肝臟，芝麻、牡蠣等補充。

（05）懷孕第五個月主要補充維生素D和鈣，懷孕五個月後胎兒的骨骼生長的特別快，對鈣的需求劇增，因此孕婦要多吃含鈣的食物。例如：牛奶、雞蛋、魚、蝦等，維生素D可以促進鈣的吸收。可以適當曬曬太陽，魚類、雞蛋也含維生素D。

（06）懷孕第六個月這個階段孕婦和胎兒對營養的需求量都在猛增，要適當的補充鐵，避免孕婦出現貧血症狀，這時的飲食要有意識的多食用含鐵豐富的蔬菜、瘦肉、動物肝臟等。

（07）懷孕第七個月這個時期胎兒的神經系統逐漸完善，全身組織尤其大腦發育速度比早期明顯加快，這時要多食用富含DHA、EPA、和腦磷脂、卵磷脂的物質，來保證胎兒的大腦和視網膜正常發育。例如：核桃、杏仁、榛子、花生、海魚等富含胎兒大腦發育所需的物質，可以多食用些。

（08）懷孕第八個月這時胎兒開始在肝臟和皮下儲存糖類及脂肪，所以要保證足夠的熱量供給。這時期要增加主糧的攝入。如大米、麪粉等，還可以增加些小米、玉米等粗糧。

（09）懷孕第九個月這時期胎兒的逐漸增長會增加孕婦的負擔，孕婦容易便祕，此時孕婦應攝取足夠的膳食纖維，促進腸道蠕動。例如：芹菜、胡蘿蔔、豆芽、菜花等。

（10）懷孕第十個月這是必須補充足夠的維生素及鐵鈣等物質，尤其硫胺素最重要，若缺乏硫胺素會使孕婦嘔吐、疲倦。還能影響分娩時子宮收縮，使產程延長。在食物中海魚含的硫胺素比較高。