怎樣才能正確補水

人體中最重要的組成部分就是水分了，每天補充足量的水分才能保證人體各個機能的運作正常，但是錯誤的補水方式會對健康有害，那麼怎樣才能正確補水呢？

哪些水不能喝

（01）純淨水現在是很流行的，純淨水的處理過程比較多，因而其中含有的有害物質就比較少，但是純淨水雖然衞生，其中的有益礦物質以及一些微量元素都是被處理掉了的，並且喝純淨水會加速人體礦物質的排出。

（02）礦泉水是採取自地下深層的，污染程度很低，並且在礦泉水中礦物質含量是很豐富的，但是正因為如此，過多的礦物質進行人體之後會對腎臟加重負擔，甚至於有的礦泉水中還含量一定量的放射性元素，對身體危害極大。

（03）老化的水不建議飲用，老化水指的就是長時間沒有進行流動或者是囤積過久的水，水中的有害物質會隨着時間的延長變多，水在常温之下儲存一天之後就會產生微量的亞硝酸鹽，人體飲用的話會增加患癌的概率。

（04）很多人喝水之前都是用電熱水壺來燒水的，但是燒開之後放置了一晚上的水，以及反覆煮沸的水都是不能喝的，因為在其中含有多種不揮發性物質，比如鈣和鎂，並且其中的亞硝酸鹽含量變高，飲用的話會對健康產生傷害。

補水技巧

（01）給身體補水也要遵循相關的科學方法，補水也是分為被動和主動的，被動補水就是等到人體感覺口渴缺水之後才補水，主動補水的話就是每天定量喝水，從科學的角度來説，主動補水更有利於身體健康。

（02）除了直接飲用水來補水之外，每日的三餐也要利用好食物中的水分來補水，比如米飯中的含水量就達到了60%，此外各種新鮮蔬果中的含水量也是很豐富的，利用三餐的食物來補水也是很好的方法。

（03）每個人的體質不同，所以在補水的時候也要根據個人體質來考慮的，比如體質偏寒的人就不適合飲用低温的牛奶，這類人就應該和温熱的飲品；在早餐的時候也不能喝鹽分太重的飲品，不然的話一早上都會感到口渴。

（04）很多人都聽説過平時喝點兒淡鹽水對身體有好處，但是和淡鹽水有好處並不是針對所有人都是一樣的，比如在夏季高温運動出汗之後，或者是腹瀉之後，喝點兒淡鹽水能夠調節身體狀況，同時高血壓患者也不能喝淡鹽水。