在家徒手怎麼俯卧撐練胸肌

在家徒手怎麼俯卧撐練胸肌呢？下面小編來告訴大家。

操作方法

首先，我們想在家徒手做俯卧撐練胸肌的話，我們是可以先進行雙掌壓地做俯卧撐的，這個算是最基本的練法了，一般我們需要一天至少做100個這樣的俯卧撐，這樣堅持下來幾個月後就可以有胸肌了。

其次，我們想在家徒手做俯卧撐練胸肌的話，我們還可以雙手握拳，然後進行做俯卧撐，這個難度是比較大的，一般我們一天做個30個左右就可以了，這樣堅持幾個月也可以讓我們很快就有胸肌的。

然後，我們想在家徒手做俯卧撐練胸肌的話，我們還可以選擇右手單手做俯卧撐，這個難度是更大的，很多人都做不了，這個我們一天做20個就可以了，很快我們就可以有胸肌了。

最後，我們還可以選擇用左手來做俯卧撐，這個難度就更大了，一般我們一次做4個左右，一天做15個左右就可以了，這樣我們也是很快就可以有胸肌了。