如何預防“三高”

簡要回答

應該保證健康飲食，遵循低脂肪，低熱量，低鹽飲食，多吃粗纖維食物，避免高脂肪食物，多吃新鮮的蔬菜水果，一定要保持規律的三餐，避免暴飲暴食。

應該養成良好的作息習慣，不要熬夜，保證擁有充足的高質量睡眠，注意勞逸結合，在日常生活中還需要保證心情的舒暢，隨時應該調整心理狀態，避免急躁易怒。

科學鍛鍊可以預防三高抵抗疾病的侵襲，建議選擇慢跑，打乒乓球，羽毛球，爬山以及太極拳。

在運動時一週應該保持三次，每一次時間應控制在30分鐘到40分鐘左右，可以有效減少脂肪，預防三高，還可以增強人體的抵抗能力，提高心肺功能。

對於已經出現的三高就應該規範化的治療，嚴格按照醫生囑咐服用藥物，而在三高得到控制之後，後期也需要注意預防，不可以擅自停止服用藥物，應該定期到醫院接受檢查。