操作方法
避免熬夜
平時應儘可能的避免長時間的熬夜，最好能夠做到每天十點準時上牀睡覺，保證每天的睡眠時間不少於六小時，必要時可在睡前喝杯牛奶，以幫助促進睡眠和提高睡眠的質量。
起身運動
有句話説：生命在於運動，所以平時可在工作半小時或者週末之餘適當的進行一些體育活動，如跑步，騎自行車，跳繩，游泳等，不僅可以幫助促進腸胃的蠕動，預防便祕，還能夠起到增強自身免疫力和降低猝死概率的作用。
注意情緒
在很大程度上，情緒的好壞是會直接影響到身體的健康的。所以建議大家在平時遇事時應儘可能的往好的地方想，不要太過悲觀，必要時可通過向朋友傾訴來緩解內心的苦悶，使心情變得開朗一些。
合理飲食
平時應注意遠離煙酒，遠離含有致癌物質的燒烤類食物，多吃些富含蛋白質，維生素以及多種微量元素的食物，如豆類，奶類，蛋類等，不僅可以預防猝死，還能夠幫助美容養顏，延緩衰老。
補充水分
平時應保證每天的飲水量不少於八杯，或者可適當飲用些養生類茶飲，如紅茶，綠茶等，都有利於身心的健康，切記不要直接用飲料來進行代替，那樣是很容易影響到骨骼的正常生長與發育的。
户外活動
平時應儘可能的抽出些時間來多去户外走走，看看外面的不一樣的風景與人情，不僅可以幫助緩解工作所帶來的壓力感，還能夠起到開闊眼界和使身心得到充分放鬆的作用。
及時就醫
人吃五穀雜糧，難免會有個病痛。若為了省錢而不去醫院的話，是很容易將小病拖成大病，小錢花成大錢的。所以建議大家在身體出現某些問題後，應及時前往醫院進行治療，最好可以做個全身檢查，以幫助確定病因和治療方法，使身體能夠儘快恢復，避免猝死。
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