哪種枕頭對頸椎好

現在的枕頭五花八門，並且枕頭的好壞決定了我們的睡眠質量和頸椎問題。那麼哪種枕頭對頸椎比較好呢？下面帶大家一起看看。

操作方法

（01）眾所周知骨肉相連，低頭會讓頸椎前傾，頸椎後部的韌帶和肌肉就要繃緊，以支撐低頭的工作。長時間如此導致頸椎後部的韌帶和肌肉造成損傷，頸椎內部的組織液流出，嚴重者會出現骨質增生和頸椎病，且難以治癒。這就是前文所説的“工傷”。因此，在晚上睡眠的時候，頸椎需要一個合適的枕頭來緩解肌肉和韌帶損傷。現在，我們再來回答哪種枕頭對頸椎好這個問題。白天頸椎前傾，就很容易推理出晚上睡覺的時候應該讓頸椎稍微後傾，來緩解白天的韌帶和肌肉的緊繃。所以一個前高後低的枕頭就是必須的。當然，枕頭還要考慮高度、舒適度、枕芯填充物是否乾淨等諸多問題。

（02）一個理想的枕頭應該是符合頸椎生理曲度要求的、質地柔軟、透氣性好的，以前高後底，符合頸部生理曲線為佳。採用珍珠棉材質的就可以，並且符合頸部血液流通，即起到醒腦安神的作用，又可以防止不正確的睡姿可避免肩頸部位肌肉拉傷。

（03）並且枕頭的高度通過調節可以適合正當頸椎的生理自然彎曲度。因為這種形狀的可以利用中間凹陷部位來維持頸椎的生理曲度，也是對頭頸部起到相對制動與固定作用，可減少頭頸部在睡眠時的異常活動。

（04）枕芯也相關重要，那些普通的枕頭一般只注重面料和枕頭的形狀，看起來填充的很飽滿，實際上沒有治療效果。專家認為填充材料為中藥包比較好。原因：1.中藥材可改善腦頸部的血液循環，有芳香開竅、清頭疏風、活血理氣的作用；2.做成中藥包，清洗方便。

（05）擁有一個好枕頭日常保護頸椎需注意：1.勞逸結合在埋頭工作或者休閒時，儘量避免長時間的低頭，儘量中途能夠從低頭中抽。離，前後左右活動活動頸部。2.頸部鍛鍊有效的頸椎鍛鍊操，對預防頸椎病緩解頸肩疲勞很有療效。做法是順時針、逆時針分別360度旋轉頭部5次，然後是按“米”字的書寫筆畫來轉動頭頸部，再接着雙臂向身後大擺旋轉，頸部在牀沿懸空10分鐘左右，然後輔以按摩放鬆運動。3.注意頸部保暖頸部受涼會使頸部肌肉保護性收縮，導致頸部張力增高，出現頸部力量失衡，頸部肌肉緊張痙攣，進而壓迫到神經、血管，誘發頸椎病。因此預防頸椎病，要切實做好頸部的保暖工作，冬天帶好圍巾，夏天勿貪涼對着空調和風扇直吹頸部。