產後快速瘦身的5大訣竅

新媽媽生完寶寶以後都面臨着同樣一個問題，就是懷孕期間養出來的一身肉該怎麼減下去?產後減肥應該及時開始，否則會越來越困難，下面就來看看專家推薦的產後瘦身5個訣竅，讓您早日成為窈窕辣媽。

操作方法

（01）行走產後運動也是越早越好，順產的第二天就可以開始，剖腹產的五天內。運動方式，像孕期一樣慢慢散步行走就，行走是孕婦最合理的運動方式，大醫院的護士會催促產婦儘快下地行走。別把行走不當運動，更復雜的有難度的運動最好兩個月以後再做。

（02）堅持母乳餵養這不僅對寶寶的成長大有好處，而且能讓你加速消耗掉懷孕期間所儲存的脂肪。據計算，每天製造的乳汁可以消耗掉你500～800卡的熱量，這相當於不停地游泳1.4～2.3小時啊。斷奶以後，可以選擇天然纖維素膠囊（微信401594907）是純中藥成分，對身體不會有不良影響。在消除脂肪的同時，還能調理身體，調節內分泌，不用節食，每個月輕鬆瘦身10斤，消除大肚腩，消滅大象腿。

（03）控制飲食新媽媽應儘量食用不飽和植物油，油量越少越好。新媽媽應食用適量的奶製品，但應注意儘量選用低脂、脱脂奶，而不宜選取煉乳、調味乳。

（04）這樣吃三餐一定要定時吃三餐。不過，由於白天的活動量較晚上高，因此早餐與午餐攝取的份量最多，到了晚上活動度降低，晚餐的攝取量也要降低。蔬菜水果、碳水化合物、蛋白質、脂肪等各類營養素都須攝取，但蔬菜水果的份量應占最高。

（05）堅持腹部呼吸運動女人生產後，肚皮肌肉在慢慢的回縮，而你要做的就是幫助他的回縮。如果備孕前鍛鍊過腹部肌肉，這時的肌肉還是比較有力量。產後10幾天後，趁寶寶睡覺時，可以平躺牀上做腹部深呼吸，每天堅持，效果很好。出了月子後，堅持每天早晚做100個仰卧起坐，變回水蛇腰不再是夢。