產後如何快速恢復身材

如今很多媽媽在懷孕的過程中，為了可以讓寶寶得到充足的營養，所以都會沒有節制的飲食，可是當寶寶生下來以後，看到自己的體重非常苦惱。那麼產後如何快速恢復身材呢？下面小編給大家介紹幾個辦法，趕緊來嘗試下吧。

操作方法

（01）母乳餵養，如果想要在產後快速恢復身材的話，可以堅持母乳餵養，這樣不僅可以達到減肥的效果，還能促進自己跟寶寶之間的感情，確實是非常不錯的選擇，因此想要減肥的朋友，記得堅持母乳餵養哦。

（02）把握最佳減肥時間，如果想要在產後快速恢復身材，肯定要把握最佳減肥時間才行，一般來説產後六個月之內會是黃金時期，更關鍵的時間應該是產後的第一個星期，飲食需要均衡，還應該加上合適的運動，這樣就能促進新陳代謝，還能避免出現肥胖的情況。

（03）注意飲食，想要在產後快速恢復身材，在飲食方面需要多注意下才行，在平常的膳食後果應該儘量少吃點肥肉，多吃點家禽和魚，還有也不要多吃那些加工過的食物，最好是以清淡為主，可以多吃點含有纖維素的水果和全麥麪包等，每天控制吃飯的時間，最好不要超過二十分鐘。

（04）運動，如果是選擇自然分娩的話，通常情況下在產後三天左右就能下牀走動，等到五天以後就能稍微做點運動，這樣可以更好的收縮骨盆，等到兩個星期以後，就能做體操。當然要是剖腹產的話，就要看傷口癒合的情況如何，不要太急躁，等到一個月之後就能做伸展動作。