人們每個人的臉上到了一定的時間都會長出一些斑點，臉上長斑的原由可以説有很多，有外在因素也有內在因素。其實臉上有斑並不可怕，只要我們知道怎樣調理就可以解決了。那麼臉上有斑應該怎麼調理呢？
（01）遮陽防曬是非常重要的陽光中的紫外線是引起雀斑的原因之一，所以出門之前要提前抹好防曬霜，陽光強烈時更要撐一把防紫外線的遮陽傘，或者是戴上遮陽帽。
（02）曬後的修復鍋工作不容忽視儘管已經做了防曬的準備，但總是還可能有疏漏之處，這時就需要回家之後進行曬後修復的工作，除了塗抹修復霜之外，更要記得給臉部肌膚補充水分，因為這時的肌膚是最飢渴的。
（03）肌膚的徹底清潔是最基本的紫外線，塵土、花粉以及電腦的輻射都會給肌膚帶來很大的攪擾，因此必須緊記，每天無論回家多晚都要徹底清潔肌膚後再睡覺。保持面部清潔，這是最基本的。
（04）儘量用植物性化粧品儘量不要化粧，如果實在需要化粧的話，就用植物性化粧品吧。普通的化粧品中一般都含有汞、鉛、砷等重金屬，滲透進來的重金屬還會誘發、加劇皮膚深層中黑色素的沉着，讓斑點越來越多、越來越明顯。
（05）卸粧清潔一定要徹底很多長期化粧的女性，臉部都存在暗沉、長斑的問題，就是沒有做好清潔和卸粧所致，因此，想要祛斑，一定要做好日常的清潔和卸粧，確保皮膚能在夜間暢快地呼吸。
（06）不要忘了還要勤洗頭皮膚較油性的人不光只要保持面部清潔，,還要記得必須勤洗頭，因為頭皮的油性也容易造成頭髮與臉部相接處長出色斑。
（07）給肌膚補充水分是必須的每天早晨起來就喝上一大杯清水是給肌膚補水最簡潔有效的方法，另外，補水噴霧是喂肌膚“喝水”的最簡便方式。
（08）食用水果是淡化斑點的最好方法獼猴桃、檸檬、西紅柿、蘋果和菠蘿都有很好的治療斑點的功效，經常食用，不僅能有效減少黑色素，具有極好的淡化面部色斑的效果，還能能使皮膚的更嫩滑，更光澤。
（09）合理飲食是基礎合理的飲食是臉色長斑調理的基礎。飲食一定儘量要清淡，少食或不食辛辣口味的食物，不要酗酒，更不要抽煙。平時可以適量飲用紅酒，紅酒能夠幫助清除自由基，抵抗細胞被氧化，還能活血養顏，對減少色斑、肌膚年輕化有很大的作用。每天喝點豆漿也很有幫助，黃豆富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性，還能防止黑色素沉澱在皮膚上，從而有效去除色斑。
（10）白天避免吃感光食物感光食物具有感光因子，在食用感光食物後照射陽光或者其他強烈光線，不但不會預防長斑，還會使皮膚變黑或者長斑，因此白天要避免吃感光食物。感光食物有：白蘿蔔、木瓜、芹菜、萵苣、土豆、香菜、莧菜、油菜等。
（11）良好的睡眠質量是保證經常熬夜、睡眠不足，都會令肌膚加速衰老、加重黑色素沉着。形成科學合理的作息時間，保證八小時睡眠，讓肌膚也能夠有足夠的時間來休息和自我修復。
（12）用食醋洗臉每次洗臉時，在温水中滴入幾滴食醋，既可以軟化老化的皮膚角質，也能起到淡化色斑的作用，食醋最好選擇白醋，這類醋的醋酸比較適合淡斑。
（13）每天一杯檸檬水檸檬含有豐富的維生素c，是美白淡斑的神奇法寶，每天清晨喝一杯250ml的檸檬水，既可以保持腸胃通常，排除宿便，也能起到美白皮膚，促進新生代謝的作用，適合臉上長斑的朋友們飲用。
（14）生薑是淡化色斑的一大法寶生薑之所以能淡化我們色斑跟生薑中含有的多種活性成分有很大的關係，人們面部出現色斑跟自由基有很大的關係，而生薑中的活性成分可以有效地遏止自由基的發生。將生薑切成絲，在滾水中浸泡10分鐘後，加入適量蜂蜜，做成的生薑蜂蜜水可祛斑生薑性辛温，用它塗抹臉上有斑的部位，可以促進局部血液循環，減輕色素沉着。另外，每天喝一杯生薑蜂蜜水，也有同樣功效哦。
（15）做七子白麪膜白朮、白芷、白芨、白蘞、白芍、白茯苓、 白殭蠶等七味藥材打成粉，加以牛奶或純露調和就成為了七子白麪膜，斑點嚴重的朋友們，每晚都可以做一個，一週為一個療程，做一週隔3天再做，確保皮膚自我修復能力不會降低。
（16）油煙也是長斑的的一大誘因很多人在做飯的時候總是被油煙味籠罩住皮膚，或者被熱油不小心濺到皮膚上，引起皮膚褐色素沉澱，從而形成色斑，因此在廚房忙碌後，記得一定要用清潔力度強的洗面奶清潔皮膚，預防長斑。
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