初學者怎樣在家學瑜伽

瑜伽是一項非常好的有氧運動，有非常好的調節氣息調整身形的效果，它的動作簡單但也是有一定的難度，對於初學者自己練習時要怎麼做要注意些什麼？

操作方法

（01）工具，不管是業餘者還是回家練習的初學者，學習瑜伽所需要的工具必備有，如瑜伽墊，寬鬆的衣服，瑜伽墊可以在學習過程中保護好練習者的身體在練習時不受傷

（02）在不是很瞭解瑜伽的情況下，建議會上網查詢瞭解一定的基本的理論知識後再開始，如擺放體位，如何呼吸等，每一個教程的老師都有他們不同的教學方法，在下載時最好不要有多個不同的教程，以免混亂

（03）從簡單的動作開始，可以先下載要練習的動作，從簡單的動作開始慢慢來，剛開始動作不規範沒關係，先學形再逐步的規範，在身體沒有完全打開時或説對動作沒有完全熟悉時不要強行做高難度的動作，以免誤傷自己

（04）練瑜伽時不一定需要很大的地方，但是最好能找一個相對安靜的，通風舒適的環境練習，瑜伽講究的是靜心，慢慢靜下心來才能有更快的更好的心境練習與學習成果

（05）堅持，不管一項學習都貴在堅持，最好能每天堅持練習，新手們在時間上可以從十幾分鐘慢慢增加，自己練習最好能有30分鐘左右或都30分鐘以上，這樣練習的效果會明顯一些

（06）心境，瑜伽練習的不僅是調整身形，同時也是修心境，忌急於求成，一步步慢慢做堅持做就會成功

特別提示

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