從零開始學瑜伽：在家如何練瑜伽

現在女孩子都愛美，都喜歡保持身材，出去的時候美美噠，希望別人誇自己身材好，這類人呢都喜歡在家做運動來保持身材練馬甲線，當然就愛的當然是瑜伽了，這是最適合女生的運動。養生館練瑜伽紀要錢又浪費時間，如果在家的話怎麼練瑜伽呢？

操作方法

（01）在家練瑜伽我覺得如果真的要練好的話首先就必須要做到堅持。

（02）練瑜伽是必須有固定時間練習，這樣才能事半功倍，每次下班或下課後找一個固定的空閒時間來練習。

（03）在家練瑜伽，和平時練瑜伽一樣，注意在半小時之內不能進食，保持空腹。

（04）在家不光是有固定時間還要有固定場所，最好是在一個決對安靜的地方，不能讓其他事情分散你的注意力。要想練好，注意力必須集中在瑜伽上。

（05）選擇合適的音樂也是練瑜伽的必經之路，最好選擇比較舒適的音樂，能和瑜伽節拍心率差不多最好。

（06）是環境要通風，我們練習時需要大量的新鮮空氣，因此保持所在空間的通風猶為重要。

（07）呼吸時需要大量空氣的，何況是做運動，所以選擇的固定時間，安靜的房間的基礎上還必須要保持屋內通風。為什麼通風不用告訴大家也應該知道吧。

特別提示

特別要提醒大家的是，在家練瑜伽，千萬不要開空調。