基礎體温的正確測量方法是什麼

人體在較長時間(6——8個小時)的睡眠後醒來，尚未進行任何活動之前所測量到的體温稱之為基礎體温，通常是人體一晝夜中的最低體温。

操作方法

（01）買一支基礎體温計。基礎體温計與一般體温計不同，它的刻度較密，一般以攝氏36.7度(刻度24)為高低温的分界。(36度--刻度10;38度--刻度50)。

（02）每晚臨睡前將體温表水銀柱甩至35度以下，如果是電子體温計則變成初始值，放在醒來後伸手可及的地方。

（03）每天清晨醒後，立即將體温表放在舌下5分鐘後拿出來讀數，並記錄在特製的表格上。也可以在腋下測量，但一般腋下温度不如口腔温度穩定。

（04）測量體温前嚴禁起牀，大小便、進食、説話等。

（05）應記錄有無影響基礎體温的諸多因素，如：感冒、失眠、飲酒、服藥、情緒等。遇有感冒、發熱、腹瀉、失眠、飲酒、使用電熱毯、飲酒過度、晚睡晚起等情況，往往容易影響基礎體温，在測量時要注意，同時注意要特別標記説明。

（06）月經來潮和同房日須附加記號標示，遇有發燒飲酒過度晚睡晚起等會影響體温的狀況，亦應特別註記説明。

（07）把測量結果記錄在基礎體温表上，除了記錄在紙上，最好記錄在專門的基礎體温管理工具，能更方便、直觀的查看基礎體温曲線，一目瞭然的看出低温期和高温期。