怎麼才能抑制住自己的憤怒？

人總是會有情緒，不可能一直都保持和顏悦色，有時候憤怒對於人來説也是很正常的，它能夠讓你的負面情緒得到發泄，但是憤怒是需要分場合的，切不可讓憤怒損失了你的利益，也不要把憤怒都留給了最親近的人。那麼我們怎麼才能抑制住自己的憤怒呢？讓我們一起來看看吧！希望能夠幫到大家！

操作方法

（01）心中暗示自己每當自己變得憤怒的時候，就要在心中不停地暗示自己“這是個重要的場合，我要控制住自己”或者是“這是我的親人，我這樣做是會傷他的心的！”等等，不停地暗示自己，就能夠壓制住自己的內心，每當自己感覺到要冒火的時候，深呼吸下，等自己冷靜下來了再説話，這樣就能夠減少自己的憤怒。

（02）轉移注意力當自己心中的怒火已經快要抑制不住的時候，你就要馬上轉移你的注意力，比如説眺望一下遠方，喝一口水，這樣分散了你的注意力，你對這件事情就不會失去理智了，這是個很好的方法，既壓制了自己的憤怒，也不會激怒別人。人生在世，哪有那麼多一帆風順的事情，都是在不斷碰撞中生長的，凡事多一點忍耐，這對於你人脈的積累是很有好處的。

（03）釋放壓力有些時候壓力大了，也是容易讓人變得憤怒，甚至一件小事都會惹得你冒火，這時候你就不要先忙着做其他的事情，適當的釋放下壓力，反而會事半功倍。如果你成天頂着巨大的壓力去工作，你是沒有辦法心平氣和的做事情，心態也是非常重要的，有時候的泄泄氣，反而會更好。

（04）想象一下事情的後果有時候我們的憤怒會讓我們失去理智，如果你想要抑制住自己的憤怒，那麼你就多想想事情的後果，如果事情的後果會給你帶來嚴重的後果，你的脾氣自然也就弱下去了，自己的事情只有自己才清楚，機會是在自己手上的，你肯定也不想讓這個機會斷送在自己手中吧！

（05）暫時遠離事件本身如果你心中的怒火已經到了無法控制的時候，建議你還是暫時遠離一下這個事件，免得你萬一控制不住自己，而做出什麼出格的事情，等到你心情恢復了的時候，再去接手，期間你可以把事情交給你的同事，相信他們也會幫你度過這個難關的。平時不要給自己太大的壓力，壓力越大，反而對你越不好。

（06）保持自信有些人的憤怒是因為不自信造成的，一旦別人説了什麼正中你痛處的事情，就會惱羞成怒，針對這種情況的憤怒，最好的方法就是要提高你的自信，當你變得自信起來的時候，你的承受力自然也就提高了，任憑別人説什麼，自己也能夠很快的釋懷，自信的人才會發出光芒，這些負面情緒自然就會被淹沒。

（07）嘗試着去接受有時候我們的憤怒並不一定是要靠自己的意志去硬生生的壓制住它，反而去嘗試着接受它，這樣才能夠真正的解決問題。我們在認識到了自己的問題後，去解決它，包容它，當下次再遇到類似問題後，你也不會感到憤怒了，解決問題的方法並不是只有一個，嘗試着從其他方面入手也是不錯的。