控制情緒的方法

控制自己的情緒是一個情商方面的問題，在情商訓練中，就有一個很重要的一項，那就是如何控制管理自己的情緒。而情商越高的人，對於自己情緒的控制能力就會越強，不會因為自己的情緒而影響工作與生活，那麼，應該怎麼樣來控制自己的情緒呢？下面為大家介紹幾種控制自己情緒的方法！

操作方法

（01）1.轉移：當我們的情緒出現抑鬱、憤怒、暴躁時，我們要學會轉移自己的注意力，不要讓自己沉溺於不良情緒之中，而是當自己的注意力都轉移到能讓我們開心愉快的事情上面去。

（02）2.宣泄：宣泄對於情緒的管理是一種很好的方法，但是也要注意如何去運用宣泄。宣泄不是大喊大叫，而是通過一些交流，書寫等方式來能自己的情緒進行釋放，不要讓不良情緒壓抑在心中，影響自己。

（03）3.弱化：試着用音樂、電影、小説、遊戲等讓你感覺到快樂的事情，去弱化你的情緒，儘可能的做到對刺激事情不聽，不看，不感覺，不聯想，不思考，不記憶。

（04）4.寬容：生氣，是因為別人的過錯而懲罰自己。原諒了別人也就饒過了自己。所以我們要學會寬容，因為你對別人寬容的同時，你也在對自己寬容。

（05）5.認知：我們的情緒跟我們的認知有很大的關係，當我們的認知角度不同時，也會讓我們產生很多不同的情緒，所以當出現刺激時，我們可以換一個角度去思考，對它做出新的理解，以求跳出原有的侷限。使自己的精神獲得解脱，以便把自己的精力轉移到自己所追求的目標上來。