關於你練的知識

簡要回答拉拉筋是一種重要的伸展運動，不僅是瑜伽練習的一部分，對每個人都有益處。它可以增加身體的靈活性，減少肌肉疼痛和損傷，改善姿勢，促進血液循環，緩解壓力，改善睡眠質量。無論你是否練習...

如今人們紛紛向健美的身材看齊，馬甲線成為了美與健康的標誌。要想練出好看的馬甲線，除了日常堅持運動，針對性的訓練少不了。下面介紹練出馬甲線的9個動作。操作方法仰卧舉腿。仰卧舉腿主...

提肛是指有規律地往上提收肛門，然後放鬆，一提一鬆就是提肛運動。下面我來給大家講講天天練提肛的好處操作方法（01）首先可以幫助我們約束尿道，治療尿失禁。經常做提肛動作，可以增強骨盆底肌肉...

想要唱歌好聽，首先要練習發聲,才能讓聲音更有力度和磁性。下面教大家怎樣練習發聲。操作方法（01）哼鳴練習記譜時常用hum或m表示哼唱。哼唱又稱閉口音，俗稱哼鳴。因哼鳴時眉問有振動感，在發...

拉布拉多犬訓練是一個持久的功課，不要覺得自己家的拉布拉多犬已經幾歲了，想訓練它記住命令是一件不可能的事情，其實並不是的，無論拉布拉多犬多大，它都可以繼續學習。活到老學到老對於拉布拉...

初學跑酷者除了具備身體素質外，還要勤加練習。下面是初學者可以練習的簡單動作。步驟/方法（01）走欄杆（由粗--到細）（02）貓爬（03）基本落地（04）立定跳遠（05）側手反抓欄杆特別提示除了自己戰勝心魔之外，...

什麼是馬甲線呢，其實我們腹肌有一整塊的肌肉叫做腹直肌，而我們通過健身或者瘦腰練出馬甲線，也就是練習腹直肌，讓腹直肌的形狀凸顯出來，從而出現對稱的馬甲線，練得好的就會出現六塊腹肌。想擁...

瑜伽是受到女性歡迎的健身項目，練習瑜伽需要好的示範和指導，今天找來5種瑜伽體式圖片，與大家分享瑜伽動作要領，幫助大家更準確地練習瑜伽。這些瑜伽體式圖片中的動作簡單易學，但能輕鬆減掉...

很多人都不會用正確的方法練字，所以寫出來的字就過於抽象。現在就來看看怎樣練字才會寫出更漂亮的字吧！操作方法（01）1、先買一本字帖，一定要楷書的。（02）2、然後開始慢慢的練字，一定不能心急，要...

大部份的女性朋友腹部與腿是比較沒力氣的，所以一遇到訓練核心力量的體位法，這兩個部位總是「皮皮挫」到不行，有人甚至因此視訓練核心的課程為畏途。在這裏給大家示範雙人一組的核心訓練，透...

提到養狗，可能大家對自己的寵物狗狗都有一點了解，都知道自己的狗狗最喜歡吃什麼！但訓狗很多人都不太懂，有時候還着急了，打它們，這樣是不對的。如何訓狗是很多愛狗人士都想學的招數，其實，寵物狗...

即使是最可愛的狗，在有限的家庭環境中都可能養成令主人討厭和不高興的習慣。從小就開始對狗作順從訓練，可以防止產生壞習慣，而防患於未然總比有了壞習慣再去糾正來得容易些。下面給大家介...

簡要回答許多人在鍛鍊腹部肌肉時會無意識地屏住呼吸，屏住呼吸會讓你感覺“省力”，但這對腹部肌肉鍛鍊不是個什麼好消息。在腹肌訓練中，有許多要點需要注意，不要認為腹肌鍛鍊很簡單，就覺得只...

擁有一個強壯的身體是每個男人的夢想！如何才能擁有一個可以讓女性着迷的身軀呢！我一直在追求，現在和大家分享一下我的和大家一起努力鍛鍊！現在從第一步開始！鍛鍊腹肌！操作方法（01）這個是我最常...

作為經典瑜伽動作之一，橋式可以訓練臀腿肌肉，增加大腦供血量，有效強化腹肌，可提臀、緊實大腿肌肉，對於婦科疾病也有改善作用。以提臀，修正臀形，讓腹部緊實，減緩經痛。一起來學學吧。步驟/方法（0...

蜜桃臀是臀形的一種，因臀部形狀似水蜜桃而得名。被認為是女性健康、美麗的標誌之一。又因為蜜桃臀的性感和圓潤受到了很多女性的歡迎。因此很多人開始練習蜜桃臀，下面教大家幾個練習蜜桃...

五招讓你練出八塊腹肌墊，此外，有彈性的器材可以保護腰肌和背肌。...

操作方法突擊這裏的突擊可不是我們看的電視劇《士兵突擊》裏面的突擊，這裏就是單純的對着空氣進行突擊，每天堅持練習1-2小時，練習方法10分鐘練習+3分鐘休息的方式進行。打沙袋練習拳擊第...

氣既影響人的身體健康，又影響人的內在的性格和活力行動力等等因素，一次氣在中國古代一直跟哲學有扯不斷的聯繫，那麼，我們一步步來，先看看氣是怎麼影響人的身體健康的，然後再討論氣是怎麼影響...

側手翻應該是最基礎的手翻了，它也是前空翻等空翻的銜接動作。它在中國武術，街舞，跑酷（parkour），極限特技（tricking）都經常有這個動作的出現。很多男生認為自己小時候就會了（其實我小時候也認為...

下面這些教程，是一個朋友花了很長時間整理出來的，喜歡的朋友可以試試操作方法（01）瑜伽18式按下面圖的動作做每個動作重複20次給你漂亮身材。1星期減了2公斤不用控制食慾。但一定要堅持每天...

教你怎樣快速練出腹肌操作方法（01）仰卧踏空運動專門鍛鍊腹肌，以雙腳離地空中持續踏空為鍛鍊方法，能有效的將腹肌鍛煉出來（02）平板支撐俯卧，小臂和腳尖接觸地面，挺胸，收腹，沉肩，保持頭部，背部，臀部和...

服從訓練就是讓狗學會服從主人的命令。這不僅有利日常護理如刷毛、浴、修剪指甲及從嘴中取異物、喂藥等得以輕鬆順利地進行，而且能使狗和主人融洽的生活在一起，並極大限度地避免各種意外...

馬甲線是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲因此被稱為馬甲線。諮詢健身達人後小編總結了9個動作，教你怎樣練出馬甲線。操...

腹部訓練不僅可以讓你有一個好的身材，還讓你變得越來越健康。操作方法（01）屈膝仰卧卷腹：仰卧屈髖90度，頸椎中立位，將胸口拉向趾骨，雙手儘可能觸碰腳跟。（02）仰卧交叉卷腹：仰卧，保持肩胛骨離地，雙膝...