越野跑都需要哪些裝備？

越野跑與路跑有一些不同，你可以用你路跑的裝備，但是經驗告訴我們最好還是給自己添置一些專用裝備。除了鞋子有明顯的不同之外，越野跑還需要一些專用裝備。許多時候需要自己攜帶食物和水，還要考慮安全因素，除此之外的舒適性也必須想到。9樣裝備是儘量需要攜帶的。

操作方法

（01）1.夾克，一般情況下，能夠進行越野跑訓練的地區，天氣變化都難以預料，所以一件輕型夾克是必須的，既能防雨，又能防風，最重要的是透氣，最好帶一個帽子。

（02）2.T恤，選擇一款舒適耐磨合身的t恤是很重要的，好的設計經常包括以下特點：無縫結構，摩擦小，易出汗位置採用特殊的針織方式。

（03）3.揹包，長時間的野外訓練必須攜帶食物和水，一款合適的揹包必不可少，背心式，彈力纖維可調節肩帶，配有水袋，胸口水壺袋，腰間雜物袋，這些設計能提供最合適的揹帶方式，提供最優秀的舒適性，並且可以攜帶長時間需要的食物、水，甚至少量的衣物和急救包之類的雜物。

（04）4.手握式水壺，對於短距離的訓練或者比賽，還有一些極簡主義跑者，會選擇一款合適的手握式水壺，手袋中還有少量空間放置能量膠、鑰匙等雜物。

（05）5.綁腿，快速的在野外不同地形奔跑，會使碎石，泥土或者雪水濺入鞋中。根據訓練環境決定護腿的大小和厚薄，並且確定是否和自己鞋子相配，找到合適的護腿會給訓練或者比賽減少許多麻煩，同樣，對不習慣的人來説，帶來的麻煩似乎更多。

（06）6.襪子，根據個人喜好選擇襪子，根據習慣選擇有無壓縮、高筒或者矮筒。合適的襪子確實可以提供更好的舒適性，防止腳部水泡的產生，石子或者灰塵進入鞋子時，有些襪子也可以提供額外的保護，有壓縮功能最好，現在有一些專用的越野跑或者户外運動襪子，它們使用的最新尼龍材料，其性能非常好。最好買個黑色的，髒了不容易看出來。

（07）7.登山杖，根據訓練或者比賽路況選擇是否需要，有些比賽禁止攜帶登山杖，所以在平常訓練中，一定要注意，合理運用登山杖。特別是在海拔升降明顯的路況，登山杖能提供額外的平衡和穩定性。，現在的登山杖採用很先進的材料，既輕便強度又高，能夠摺疊，佔據的空間減少，基本可以忽略重量負擔。

（08）8.圍巾，不要使用傳統的棉質圍巾，現在的科技面料有很好的吸水透氣性能。頭巾也叫魔術頭巾，説明功能多樣，如果可以的話帶一個不麻煩，但是也不是必須的。

（09）9.急救包，根據你要訓練的地形和荒蕪程度選擇是否有必要帶急救包或者應該在裏面裝些什麼，要正確衡量自己的能力，即便你經驗豐富，也不要輕視自然的力量。

（10）10.最重要的來了，那就是鞋子，越野跑鞋有一些特點是更加適合在崎嶇山路行走的，例如防滑大底等，好的越野跑鞋類似輕型登山鞋，找到最適合自己的鞋子，以舒服為第一目的。

特別提示

好在大部分的裝備也是可以在路跑訓練中使用的，或者可以用在徒步旅行和其他運動，不要忘了帽子和眼鏡