跑步之前需要做什麼準備?

跑步是一個很經濟實惠的運動項目，減肥的人可以選擇跑步，想要身體變得更健康也可以跑步，但跑步之前的準備工作你都瞭解了嗎？

操作方法

（01）喝温水：很多人跑步都會選擇早上跑，跑前半小時喝杯温水可以促進血液循環。

（02）熱身：我很多時候跑步都是心血來潮，想跑就跑，也不做熱身，跑後也不做拉伸，導致每次跑完之後都渾身痠痛。所以跑步之前熱身是很有必要的，可以在手機上下載關於運動的APP，上面有很多關於熱身的教程，跟着做就好了。

（03）適合自己的跑步鞋：一雙好的跑步鞋，可以減少很多的阻力，使你的跑步更加的舒適。

（04）合適的衣服：衣服好不好看的不重要，實用就好，夏天就選擇吸汗的，冬天就買那種兩套的，因為冬天剛出門的時候肯定冷，跑了一會兒，身體發熱，外套便可以脱下，套在腰間便好，等冷時再穿上就好了。

（05）運動APP：可以在手機上下載一個運動APP，一來可以找到很多跟自己一樣運動的人，二來上面有很多運動的教程，三來也可以跑步記步。

（06）飯後半小時：早上起來的時候不建議空腹跑步，對胃不好，可以買點麥片放在家裏，跑步之前泡幾勺來吃，又方便又養生。

（07）以上都是我自己跑步這段時間得出來的經驗，若有錯處，還望指出。