怎樣練習立正跳遠

立正跳遠是小學生也會有的體育運動，我們小的時候都學過立正跳遠，高考的時候也會有練習立正跳遠項目，那麼，怎樣練習立正跳遠才是正確的呢？

操作方法

（01）助跑技巧助跑是立定跳遠非常關鍵的環節，一旦助跑出現了問題，後面也不用跳了，跳了之後也是失敗的，所以，助跑的時候要有彈性，有節奏。

（02）跳躍技巧助跑之後就是跳躍了，跳躍的時候，腿部要向前，千萬不要拖着腿，最好跳躍的時候注意腳下，跳躍的時候找到一個好的方法。

（03）騰空技巧騰空之後，利用腿部的力量可以輕鬆跳躍很遠。如果腿部用不上力，騰空之後會馬上落下來，距離起點不會太遠。

（04）不要在水泥地上練習練習立定跳遠最好在沙土或者土的地面，不要在水泥地上練習，在水泥地上練習一旦摔了之後，可能就受傷了，一點都不安全。