跳遠怎麼預防摔傷

簡要回答

無論是在校園運動會還是在成人運動會以及日常生活中都會見到跳遠這項運動，而且在跳遠的過程中，因為各項因素可能會出現摔傷的情況，針對於如何預防來説，其實方法還是比較多的。

首先針對於跳遠這項運動來説，需要進行安全教育的加強，並且嚴格的規範跳遠過程中所需要的一些動作，跳遠本身就是一個競爭比較激烈，而且活動量比較大的一個競賽活動，各個隊員分佈在各個場地之中進行高強度的競賽不可能避免身體上的接觸，因此一定要針對於跳遠這項運動進行全方位的安全教育，並且在比賽的過程中按照規則進行比賽，儘可能將損失減少到最小。

在跳遠之前要做好充足的準備工作，並且將各個部位的肌肉進行充分的活動增強身體的某個特定關節的活動度，都能夠讓跳遠過程中的肌肉拉伸變得更強，並且能夠讓自己的身體儘快進入運動狀態，去適應高強度的運動。而且還需要去加強場地的修理以及管理，儘可能在一些全新的場地之中進行跳遠，或者去建造一些塑膠場地，要維護現有的場地，並且要平整的維護，每一個場地之中人員的分佈的情況，針對場地之中的一些損壞部分，要及時的進行維修。

在平常生活中也需要加強對於容易受傷部位方面的訓練，無論是在跳遠教學還是在日常訓練過程中，都能夠見識到那些比較常見的運動損傷部位，主要集中的部分就是踝關節以及膝關節和腰部等等地方。
針對於這些方面的集中訓練，都能夠讓大家的日常跳遠變得更加容易，讓關節的靈活度以及穩定性都能夠獲得相應的提高。