適合老年人的體育活動

老年人不能像年輕人那樣能活蹦亂跳，也不能去參加一些蹦極之類的極限運動，老年人需要選擇適合自己的運動項目，今天就和大家分享一下適合老年人運動的項目，希望對大家有幫助。

操作方法

（01）比較常見並適合老年人的運動就是太極拳了，這是一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的中國傳統拳術，我們可以經常在公園裏看到有老人在打太極拳，不僅可以強筋健骨，而且還可以修養內心，當然太極拳並不是老年人才能打的，年輕人也可以打。

（02）我們經常能看到廣場大媽在跳舞，這也可以算作一項體育活動吧，不僅可以鍛鍊身體，關鍵是開心，人多了，在一起，熱鬧，對於那些子女常年在外的老人就應該多與其他人互動。

（03）如果想在室內運動的話，可以做醫療保健操，這是一種全身運動，關於教程可以直接從網上搜索或者花點錢買光碟來學，每天都堅持一下，很快就會學會的，而且學習能防止老年痴呆。

（04）比較優美的一種運動就是打太極球，就是繩子一端套個球摔打球拍，這樣就不存在球打出去了需要撿回來，動作也是非常優美的，就像跳舞一樣，年輕的女性都可以來嘗試一下。

（05）如果是身體比較硬朗的老年人，可以騎騎自行車鍛鍊一下腿部肌肉，老年人腿部肌肉很容易萎縮，就導致日後腿部越來越沒有勁，像很多社區健身器材裏就有那種模仿自行車的器材，比騎自行車要安全點。

（06）另外打乒乓球也很受老年人的歡迎，成本不高，場所也比較好找，除了能鍛鍊老年人的手的靈活性外，也很鍛鍊眼睛的靈活，並且能和年輕人一起互動，增加心靈上的快樂。

特別提示

老人根據自己身體狀況做運動要量力而行。