體育

雙腿類動作指的是雙腿站立，身體重心在兩腿之間的動作。步驟/方法（01）並腿跳Jump動作描述：兩腿併攏跳起。技術要點：落地緩衝有控制。（02）分腿跳Squatjump動作描述：分腿站立屈膝半蹲，向上跳起，分腿...

學習直拍最難上手的就是握拍，很多愛好者放棄打直拍，打了沒多久，手腕就疼的要命，大拇指靠下的位置容易痠疼，而且手指上有老繭，下面介紹一下球拍的打磨。操作方法（01）根據握拍手的大小把拍柄腰間...

常見的3款運動軟件（01）喲哈運動圈首款真正將汗水匹配價值的跑步社交軟件。里程兑U幣，汗水換裝備，品牌商城有保證;運動指導、裝備攻略無需求人;隨時隨地掌握賽事資訊;社團活動想約就約;勛章...

私人教練給新的會員做完體測後，如何給你的會員測量圍度呢，下面給大家詳細介紹下標準的測量方法。操作方法（01）6.腰圍的測量  測量時，被測者直立，兩臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平穩。在肚臍...

如今都市生活很忙碌，一些白領都想通過仰卧起坐來減腹部贅肉或者想練腹肌達，以到理想的健身效果，仰卧起坐也被健身教練推崇為鍛鍊體能最好的運動之一，也是最簡單的運動方式之一，因其徒手可做...

很多人喜歡玩路亞，那路亞杆釣小鱸魚怎麼釣？路亞釣鱸魚綁線方法。我來説説我個人的方法，用的是沙蠶釣底。操作方法（01）首先準備材料一根路亞杆，一個綁好的專門路亞的10號鈎子，釣魚的8字連接扣，...

握拍法的特點：握拍有直拍握法和橫拍握法兩種。選擇何種握法，應因人宜、右兼顧、有利於技術運用。步驟/方法（01）直拍握法：拇指、食指自然彎曲，以拇指第一關節和食指握住拍柄兩肩。中指、無名...

咱們釣魚人去某個地方釣魚，最重要的一件事就是找釣位，而釣位找對或找不好就直接影響了此次釣魚的漁獲量，那麼選釣位就成了釣友們非常重要又很頭疼的一件事，好多釣友到現在還不知道怎麼找正...

對於球迷來説，球鞋是不可缺少的裝備。面對眾多的品牌以及尺碼型號，該如何選擇一雙適合自己的球鞋呢？下面就和小編一起來看看吧！操作方法（01）首先帶大家瞭解一下，球鞋的型號：FG適合天然草坪，SG適...

跑步是普及最廣的一項運動，對場地和時間要求都很低，隨時隨地都可以運動起來，不僅能改善體質，還能鍛鍊呼吸。變速跑，是跑步的一種，通過變換跑步速度，來達到更高的運動效率。操作方法（01）跑步前準...

大衞·貝克漢姆是一個已經達到“現象級”的英格蘭足球運動員，效力過曼聯、皇馬和AC米蘭等世界級俱樂部。除了無數的成就、英俊的外表之外，眾所周知貝克漢姆最強的就是弧線任意球，他踢出的...

健身是一種體育項目,尤指包括徒手或用器械的體操,體操可以增強力量,柔韌性,增加耐力,提高協調,增強身體各部分的控制能力，從而使身體強健，健身有沒有效果，是要經過一段時間的鍛鍊，才能察覺...

腹部，是男士健身鍛鍊的重點。腹部處在身體的最中央，是特別容易引人注目的部位，從人體健美角度看，真正健美性感的腹部應由細而有力的腰和線條明顯的腹肌構成。因此，請您不要忽視腹部的健美鍛...

如果你想在短時間內提升自己的耐力，你會怎麼辦呢，是去健身房還是去哪裏，那我告訴你你哪裏都不用去，只要用我的方法，你馬上就能提升自己的耐力操作方法（01）首先穿一雙適合自己的運動鞋，然後在操...

教你如何鍛鍊單手俯卧撐操作方法（01）第一階段準備姿勢：面向牆站立，雙掌平舉前伸貼牆面，指尖向上，雙掌距離與肩同寬，雙腳併攏。完整動作：身體前趨，保持身體正直，手肘向兩肋回收，不要外展，至額頭觸碰...

歷屆世界盃比賽用的足球都是經過特意設計的，從早期的32片球皮到現在的6塊球皮無縫拼接，可以説是歷史上的改變。2018年俄羅斯世界盃-電視之星18（01）電視之星18打破的早期世界盃足球的32塊手...

吃過路兵也是國際象棋中的一種特殊走法,今天我們就來講解一下.操作方法（01）吃過路兵首先要達成的條件是我方兵必須在我方前進路上的第五行,也就是白方兵在棋盤的第五行,也就是A5到H5一線...

垂釣是很多人都喜歡的户外運動，喜歡海釣的更是大有人在，那麼該怎麼安裝海竿釣浮，下面就來教給大家安裝方法。操作方法（01）把線輪上主線從線槽上拔下來，從下面穿過來，再把線給抽出來。（02）要從這...

越來越多的人選擇在家鍛鍊，因為在家鍛鍊不僅方便自己，還可以節約時間和金錢。不過在家鍛鍊由於空間、設備等的條件有限，需要在鍛鍊前給自己安排一份比較詳細的鍛鍊計劃，這樣就會減少由於受...

很多人都是第一次軍訓，匆匆忙就去學校了，到了才發現，少帶了很多東西，多了很多麻煩。操作方法（01）皮帶。軍訓的褲子不是一般的大，拿到手你就知道你是多麼需要一條皮帶。（02）防曬霜。軍訓免不了在...

這套健身計劃適用專業健身人員、運動員等特種職業外，有一定健身基礎的朋友也能來提升自身健身素質。該健身計劃偏重實用性的力量訓練和塑身形體。請大家務必要根據自身的體能，身體情況來...

打籃球中傳球技巧很重要，特別對於後衞來説更要練好傳球。比賽中團隊配合是否默契，主要看傳球的質量如何，掌握良好的傳球技巧，能盤活整個球隊，大大提高得分率，同時也能降低失誤率。下面小編和...

（一）握法五指自然分開，拇指和手掌平靠鐵餅，其餘四指的最末指節扣住鐵餅邊沿，鐵餅的重心在食指和中指之間，手腕微屈，鐵餅的上沿靠在前臂上，持餅臂自然下垂於體側。（二）預備姿勢和預擺預備姿勢：背對...

現在越來越多的人都喜歡上了越野山地車運動。所以紮實的基礎技術是剛山地車愛好者必須要做到的，只有掌握了紮實的基礎技術才有利於山地車騎行的安全性，為山地車騎行帶來更多的樂趣。所有...

（01）籃網三巨頭是指歐文、哈登和杜蘭特。籃網全稱是布魯克林籃網，是一支NBA球隊。NBA是北美的男子職業籃球組織，是美國四大職業體育聯盟之一。（02）籃球由兩隊參與，在一個長方形籃球場進行，將籃...