800米跑要注意什麼

在體育運動和日常測試中，我們會有跑800米的情況。800米測試對於你來説是否得心應手呢？跑前你是否十分忐忑和不安。即便只要求及格的你，是否跑下來也是氣喘吁吁、噁心犯嘔，甚至咳嗽好久，引發感冒。如何減輕這種狀況，輕鬆應跑，這裏有一些建議。

操作方法

（01）日常準備跑前兩週，抽空到操場練習一下。平時練習的時候要多跑幾圈，增強心肺功能。也可以在室內做下蹲，以增強腿部力量。

（02）着裝穿輕便的衣服，儘量不要有帽帶，來回擺動的繩帶會打到自己。穿運動褲或者彈性較大的休閒褲，牛仔褲的話着實不適合運動。鞋子的話，可以選擇彈性較好的越野鞋、運動鞋，即可以起到保護作用，跑起步來也會很舒服。

（03）跑前準備做好熱身運動，活動手腕腳腕，以免跑步途中扭傷。繫好鞋帶，注意不要絆倒自己。口袋裏放少許紙，跑完步若有不適，會用到的。備好水，休息一下可以再解渴。

（04）調整心態跑步前不少人容易緊張，這種情緒或多或少地會影響到跑步的狀態。有時會出現，測試時跑的速度要比平時慢，也更累。很大程度上，就是過度緊張了。其實跑800也就繞操場兩圈，看開點，不要給自己壓力。

（05）跑步途中不要太急躁，也不能太過鬆懈，告訴自己也就兩圈而已，不能半途而廢。步子要邁大，沒有力氣的時候，使勁把胳膊擺起來，調整呼吸。當然是在身體不適，就不要勉強，健康最重要。

（06）飲食跑步前不要大量飲水，這樣的話，沒跑幾步就會胃疼的。跑完不要坐着或躺着，要站起來走一走。另外，運動後飲食要清淡，注意休息。多補充水分、吃瓜果蔬菜。

特別提示

本篇為個人，希望可以幫到大家。