今天跟大家分享下平常在家鍛鍊腹肌的幾個有效動作,讓你能在夏天秀出完美的腹肌馬甲線!
雙腳不要移動,雙手左右交替摸兩邊。
上體不要着地,雙手摸腳尖,成直角狀。
標準動作做曲腿卷腹。
雙手交替儘量摸到腳面,左手摸右腳,右手摸左腳。
兩手後撐,屁股作為着力點,收退兩邊起,動作要連貫。
用膝蓋去接觸小手臂。