怎樣才能瘦臀

臀部肥大，贅肉橫生；臀部不夠翹；臀部扁塌下垂等臀部問題都會嚴重影響MM的身材。曲線的身材必須有一個性感的臀部，但是減臀部贅肉卻非常困難，讓臀部堅挺上翹更加是難上加難。究竟如何快速減臀部贅肉最有效呢？

操作方法

（01）自然站立，雙腿併攏，收緊腹部和臀部，放鬆雙肩，雙手自然放下，肩胛骨向後仰，並且輕輕用力向下壓。同時腰背向上伸展，打開胸腔。

（02）上身保持挺直，慢慢彎曲上身使上身緊貼大腿和小腿，向前拉伸背部，手臂伸直，掌心支撐地面，雙腿彎曲。頭部底下，感受背部和雙手的拉伸。如果雙腿伸直感到困難，將雙手放在離雙腳比較遠的位置。這樣可以方便做第三個動作。

（03）呼氣，同時上身向前傾出，右腿伸直向上舉起，雙手、左腳、背部保持挺直。右腿、身體成一條直線。雙腳與地面呈45度，保持這個姿勢10秒，然後放下右腳，舉起左腳同樣重複練習。每側腿做10次。

（04）這個簡單的減臀部贅肉的方法，對於瘦臀和翹臀都有非常好的效果，想要最快見效，最好每天做兩次，堅持三週，就能實現翹臀的夢想了哦。