軟式排球發球要如何掌握

球類運動項目之一，球場長方形，中間隔有高網，比賽雙方（每方六人）各佔球場的一方，球員用手把球從網上空打來打去。排球運動使用的球，用羊皮或人造革做殼，橡膠做膽，大小和足球相似。

操作方法

（01）通過比賽我發現在軟式氣排球的比賽中，哪一方的發球質量高、攻擊力強，哪一方獲勝的概率就大。如何做到在比賽中發出有威脅的球，就要掌握正確的發球技術並加以合理運用。軟式排球和排球由於所用的材料不同、內部結構不同，發球的方法當然也不同。軟式排球發球動作主要由持球——拋球——引臂——擊球四個動作組成，每個動作環環相扣。

（02）軟式排球發球主要體現發球的速度、旋轉度、落點的變化，過去我們總把發球的性能放在第一位，而把發球的落點和速度擺在二三的位置。在比賽中，力量大、速度快、飛行時間短的發球效果最好。所以加大發球的力量，提高發球的速度是最重要的。

（03）發球的戰術包括在比賽中找點、找區、長短球結合、攻擊性和穩定性等。由於有的比賽是男女混合，因此在比賽中多把球發給對方的女隊員或接發球能力較差的對手，這樣能提高發球的有效性和破壞性。

（04）一、力量訓練。採用不同重量的上、下肢力量練習。如上肢的推舉、抓舉、卧推等。下肢的半蹲、深蹲等。以此來提高上肢的力量和下肢的起跳能力，為發球及完成其他技術動作打好基礎。

（05）二、速度練習。包含一般的速度練習和專項速度練習。通常採用各種不同距離，不同方式的跑步練習。而專項速度練習與本項目有着密切的聯繫，如向前跑和後退跑，左右側步跑， 30米至60米快跑及各種形式的折返跑等。除此之外，還必須進行手部的速度練習。採用小皮球或小沙袋的投擲練習、徒手揮臂練習等。

（06）三、靈敏性和柔韌性的訓練。柔韌性和協調性的好壞，直接影響着動作力量的大小、速度的快慢和動作的準確性。缺乏柔韌性是產生不正確發球動作的主要原因，我們把柔韌性練習分為上肢、下肢的柔韌練習和腰腹部的柔韌練習三種。上肢的柔韌練習採用站、坐、仰卧不同姿勢，依次完成肩、肘、腕關節的各種柔韌動作。下肢的柔韌練習和腰腹部的柔韌練習則應用相應的練習來提高。