第九套廣播體操怎麼做？

隨着時代的進步，響應全民健身，全民運動的號召，現在來和我學學第九套廣播體操吧。

操作方法

（01）預備節，原地踏步走，想必大家都會的，跟着口令原地踏步走即可，但需要注意的是口令“原地踏步--走”手型要變換為下圖所示，拇指壓在食指第二關節的地方，食指要彎曲，和軍訓時的要求差不多，然後做完兩個八拍。

（02）伸展運動。1、伸平手臂，邁開左腿與肩平，向左轉頭。2、收手臂，收右腿，半蹲曲臂，低頭。3、站直身子，向上張開手臂，仰頭。4、恢復立正。這是四拍，每一個都是一個動作，下個拍為相反動作。

（03）擴胸運動。1、向前邁左腳並屈左膝，握拳展平手臂。2、站直向右轉，收回手臂，做擴胸。3、向左轉回原1拍動作。4、恢復立正姿勢。這是前四拍，後半拍拍動作則相反。

（04）踢腿運動。1、伸平手臂，同時向左踢開左腿。2、收手臂手左腿，做半蹲姿勢。3、向上張開手臂同時仰頭，向後踢左腿。4、恢復立正姿勢。這是前四拍，後半拍拍動作則相反。

（05）體側運動。1、水平平行向左伸平兩手臂，同時邁開左腿與肩平。2、左手掐腰右手向上左甩並向左彎身子。3、換手臂，掐腰左手臂向上伸直，右手臂向下垂直，同時做半蹲狀。4、恢復立正姿勢。這是前四拍，後半拍拍動作則相反。

（06）體轉運動。1、伸平雙臂，邁開左腿與肩平。2、腳不動，身子向左轉並拍手兩次。3、身子再轉向右邊，並向上展開雙臂。4、恢復立正姿勢。這是前四拍，後半拍拍動作則相反。

（07）全身運動。1、邁開左腿與肩平，仰頭向上交叉手臂，一般右手臂在前。2、打開上交叉，彎腰下交叉手臂。3、直腰手放在膝蓋處半蹲，這拍和第八套全身運動一樣。4、恢復立正姿勢。這是前四拍，後半拍拍動作則相反。

（08）跳躍運動。1、雙手掐腰，跳躍着向前邁左腿。2、跳躍着收回左腿。3、跳躍着邁出右腿。4、跳躍着恢復立正姿勢。5、跳躍着做“大”字型、6、恢復立正姿勢。7、再次跳躍“大”字型。8、恢復立正姿勢。後面幾個八拍就是重複做即可。

（09）整理運動。整理運動比較簡單，隨着做原地踏步走，5.6邁開左腿並向上展開手臂。7.8恢復立正姿勢。後面一個八拍重複即可。