本主要介紹跳高的基本動作。
步驟/方法
(01)助跑練習方法.屈膝抬腿跑,兩臂自然前擺振。.速度由慢加快,步幅由小而大。.起跳前兩步稍降低重心,上體微後傾。(二)方向.左腳起跳者,由橫竿右側助跑。.右腳起跳者,由橫竿左側助跑。.向橫竿成30度~45度方向助跑。
(02)起跑練習.身體後傾,往上方垂直跳起。.前導腳向前上方擺振,大腿靠近胸部。.兩臂向前上方擺振提高重心,將向前的速度變成向上的速度。.起跳點視橫竿高度,和試跳姿勢而定。
(03)剪式跳高.前導腳過竿後,即向下擺振。.起跳腳屈膝向胸部抬,過竿後迅速收腿。.注意兩手舉高,勿碰到橫竿。