什麼樣的運動適合新手

簡要回答

並不是所有的健身運動都比較適合新手，新手首先可以做的就是深蹲。深蹲作為一個比較基礎的訓練方式，在做的時候，首先要知道膝蓋還有腳尖都是朝前的，並且在蹲的時候要注意膝蓋不要超過腳尖，也不要發生外翻或者內扣的現象。

平板支撐
通過平板支撐就可以把自己的核心力量給收縮的比較好，另外平板支撐也沒有那麼多的需要注意的地方，唯一需要注意的就是要找到最合適的發力點，另外感覺到自己做平板支撐的時候腰有一些塌陷，應該儘快的停止。

開合跳
開合跳是非常簡單的運動，穿上運動鞋或者是在瑜伽墊上都是可以做的，痛苦看合跳的方式，可以把全身的肌肉都給激活起來，另外開合跳也是比較好的熱身方式，大多數的熱身都是需要使用到開合跳的。

卷腹
卷腹也是非常適合新手的一個健身方式，有事就是在於並不需要太多的動作要領，一般新手做卷腹，大概每一組做20次，每一次健身可以做三組，尤其是在做腹部訓練的時候會用到的比較多一些，做其他訓練的時候也可以穿插。