堅持鍛鍊卷腹能瘦肚子嗎

簡要回答

卷腹可以達到瘦腹的作用，比如可以選擇基礎卷腹、西西里卷腹或者反向卷腹等，經過長時間的練習，可以有效的達到瘦腹的作用。

有很多想瘦身材的人都會選擇一個卷腹的動作，這是一套基本的動作，而當動作比較簡單的時候，很多女生都會選擇這個運動姿勢，認為可以有效的達到瘦腹的效果，僅僅這一個是對的，也許大多數人都不理解，那麼卷腹就能瘦腹嗎?

腹卷確實可以達到鍛鍊腹肌的效果，所以它可以展現出傲人的身材，有了小腹的效果，可以輕鬆練習平時的腹肌，而且如果想要腹肌小，一定要堅持練習，短時間內不會有好的效果，這也是需要注意的。

基於體積是一個偉大的介紹當前的行動,如果連基本的行動,不會達到效果,在一卷腹部練習,首先,你應該找到一個瑜伽墊,然後選擇平面位置,腿向上拱,兩個的手的肩膀,腹部可以運行到瑜伽墊,然後頭部和瑜伽墊之間也應該保持一定的距離。

除了腹部和背部,其餘的地方不能接觸到瑜伽墊,做了這些預備動作之後，就可以用腹部的力量逐漸抬起上半身，千萬不要用外力，只能靠腹部達到瘦腹的效果。