女人需要練肌肉嗎

簡要回答

可以練，有大量的研究表明，沒有通過專業的訓練和改變女性荷爾蒙，適度的力量訓練不會練出肌肉，會加快減脂速度，簡單的每週做有氧運動，並且每週進行三次力量訓練的質量，2個月，有力量訓練比沒有力量訓練好減掉3-4斤脂肪，增肌1 - 2斤。

加強全身的力量，時間長了，女生容易被冠上更小更弱的頭銜，但其實經常有鍛鍊，力量多少也不會比普通男人差，研究表明，做適度的力量訓練的女生，肌肉力量會提高30% - 50%。

這就意味着，以前不會擰帽而現在一個可以擰，一些日常工作，比如抱孩子、購物和提商品，比普通女生更容易沒有力氣，而且會讓身體更有活力，從人羣中脱穎而出。一眼就能看出這個人充滿活力。

要降低患病的概率，肥胖，會造成內臟器官的擠壓，體重太大，還會讓身體變形，關節的壓迫磨損加重，對身體造成的疾病，會逐漸減少，在你開始力量訓練後還會提示身體提高對葡萄糖的利用，減少糖尿病等疾病的發生，另外，定期運動，在女性月經期間，也會比不運動的人更放鬆，減少痛經、子宮寒等情況。

塑形身材曲線美，梨形身材，臃腫，很多女生，都是因為身體結構的原因，女生比男生更容易走形，力量訓練可以讓肌肉皮膚更緊緻，讓這是鬥腰線條打造的馬甲，更完美的身體曲線，即使是年齡大了，依然是能夠抵禦驕傲的姿態。