關於肌肉的知識

可能很多人都會有這樣的感覺，只要自己劇烈的運動之後就會感覺到全身肌肉痠痛，所以很多人難以堅持運動，其實運動之後出現的肌肉痠痛問題也是正常，只要找對正確的方式還是能夠緩解的。操作方...

操作方法在家裏很適合做卷腹，硬一點的牀上或者地板上都可以做，很方便，卷腹也是鍛鍊腹肌的一個很常用的方式。如果想要練胳膊上的肌肉，可以自己買兩個小啞鈴有時間在家裏練練，一定要堅持每天...

肌肉的鍛鍊，沒有捷徑。只有堅持，如逆水行舟，不進則退。操作方法（01）最堅定的辦法是跑步，可以鍛鍊全身每一塊肌肉，並且均勻生長，沒有副作用。（圖片來源於網絡）（02）游泳則是把鍛煉出的肌肉流線化，使肌...

在我們很多的運動健身中，我們臀部的肌肉也是需要鍛鍊的啦，這個的話我們常常使用的方式就是做深蹲啦，這個的話，小編在這就為大家介紹下：怎樣做深蹲才能練到臀部肌肉。工具/材料深蹲臀部操作...

下面就讓小編來為大家講解一下"肌肉每天練還是隔天練,腹肌鍛鍊的注意事項"希望能幫助到大家。相信沒有人不想練出性感迷人的8塊腹肌，那不僅能提升自身的魅力，還能幫助增強體質，於是會有很...

背部是你身體的主要肌肉羣，並通過有效的鍛鍊來定位它可以燃燒卡路里並促進新陳代謝。 即使你沒有時間去健身房或買不起會員，你仍然可以在家裏進行全面的訓練。 一些你想要工作的肌肉組...

健康而有力量的肌肉，是每個男性朋友都渴望擁有的。那麼我們如何快速健康的增肌呢？下面我根據我從朋友那裏學到的方法分享給大家，希望能幫助到有需要的人。操作方法（01）要想獲得健康的肌肉，我...

本片只提供給平時不愛去健身房的朋友。早上起牀，下班回家都可以做。操作方法（01）早上起來3組俯卧撐，一組20個。（本人一般做之前，先做做熱身運動，伸伸手臂，壓壓腿，扭扭腰，防止運動受傷）（02）如果起來...

男生有發達的肌肉看上去更加帥氣，那麼身體各部位肌肉怎麼鍛練呢？接下來小編就教教大家。操作方法（01）鍛鍊胸肌和肱二頭肌的話就堅持做俯卧撐，這是一項是常見的簡單的健身運動，主要鍛鍊上肢、...

肥胖會影響到愛美人士的體型，對身體的其他機能也會也會有一定的影響，到美容機構去進行一些減肥瘦身的項目可以有效的改善。瘦小腿肌肉的方法小腿吸脂可以快速的瘦小腿肌肉，吸取多餘的脂肪...

肌肉型腿是許多女性所困擾的問題，尤其是那些過度鍛鍊的女性。下面給大家説説怎麼瘦肌肉型腿操作方法少吃鹽去水腫，吃鹹的食物往往會使身體積聚太多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。除了減...

由於關節活動能力不足引起的腰痛，除了髖關節靈活性不足還有以下情況：1.肩關節的對稱靈活性與穩定性不足肩關節在解剖學上不僅僅是和脊椎相關，在眾多運動中肩和髖是直接聯繫的，比如跑步，如果...

簡要回答肌肉拉傷以後，想要緩解的話，可以用熱毛巾進行熱敷。另外在睡覺之前，直接泡腳。而在睡覺的時候，要適當的抬高下肢，還要合理的休息，不可以再過度的運動，避免肌肉拉傷的情況，愈發的嚴重。...

很多時候，減脂與減肌肉幾乎相伴相生，體重減輕了，體脂變少了，肌纖維也變細了。肌纖維變細了，體能下降了，肌肉力量變弱了，穿衣服也沒那麼有型啦。怎樣才能減脂不減肌肉呢？操作方法（01）減脂通常要求...

瘦子能練出肌肉嗎？下面就這個話題跟大家一起來説一下吧操作方法首先在這裏我想説的是，肌肉不是説從脂肪轉化的，有的人認為只有胖子才能鍛煉出肌肉，這是不正確的。只要瘦子多練習增肌的體育...

擁有飽滿的腿部肌肉，不僅看起來十分美觀性感，而且十分健康。所以大家平時要注意腿部的鍛鍊，今天就來教一下大家腿部肌肉的訓練方法。工具/材料槓鈴操作方法單膝蹲起：站立腿慢慢屈下蹲至最...

腹腰部，是健身鍛鍊的重點。腹部處在身體的最中央，是特別容易引人注目的部位。從人體健美角度看，真正健美的腹部應由細而有力的腰和線條明顯的腹肌構成。怎麼鍛鍊腰部的肌肉？操作方法（01）側身...

小腿肌肉在運動時可以支撐身體，做更大量複雜的訓練，那麼，怎麼鍛鍊小腿的肌肉呢？操作方法（01）側身躺於地上，右側接觸地下右腿垂直向上抬，慢慢負重增加強度，左腿鍛鍊一樣的方法。（02）坐凳子上，保持膝...

健身，一種體育項目，尤指包括徒手或用器械的體操，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。步驟/方法（01）大腿內側伸展動作要求：端坐，腳掌併攏，膝蓋打開，...

鍛鍊核心肌肉羣，是每個健身愛好者都需要特別重視的。核心肌肉的訓練，為身體提供最有效的穩定性和耐力。核心肌肉羣的訓練，對身體各方面都非常受益。不但減少脂肪囤積，還有效提升各類運動的...

俯卧撐是一個非常簡單的鍛鍊肌肉的方法，不需要任何器材，更沒有場地要求，那麼俯卧撐究竟能鍛鍊哪些肌肉呢？操作方法（01）標準動作：身體保持從肩膀到腳踝成一條直線，雙臂放在胸部位置，肩部、腰部和...

如果你還沒有開始做骨盆底肌肉練習，我們建議你從現在就開始進行，並且要一直堅持下去，成為伴隨你一生的好習慣。增強你的骨盆底肌肉力量有助於預防壓力性尿失禁，70%的女性在懷孕期間或生產...

愛穿高跟鞋容易讓我們的小腿肌肉變得發達，愛美的MM們肯定不希望自己有一雙肌肉腿，那麼怎麼減掉肌肉腿呢?操作方法（01）舒展小腿腹運動一整天的時間下來，腳部因地心引力向下所承受的整個身體...

健身是增強體質，減脂，增肌的常見運動方式。操作方法01雞蛋。雞蛋中蛋白食物促進生長的能力都排在最前面。因為它們最容易被吸收——身體可以輕易把它們分解為氨基酸，肌肉增長的原料。全雞...

操作方法手部肌肉手部肌肉最主要的就是肱二頭肌，肱二頭肌主要是胳膊抬起來的那塊肌肉，對照人體圖看一下就知道了，肱二頭肌得到鍛鍊之後，會變得越來越有力氣。腿部肌肉腿部肌肉最主要的就是...