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鉛球怎麼扔的遠

欄目: 運動 / 發佈於: / 人氣:1.37W

操作方法

想要讓鉛球扔出去的距離更遠,那麼正確的擺放位置就很重要,鉛球應該放在鎖骨那一端的上方和頸部貼緊,在出手的時候角度應該保持在35度到45度左右,頭應該是朝上的。

鉛球怎麼扔的遠

在拿鉛球的時候五個手指自然的分開,然後放在無名指中指食指的指根地方,小拇指以及拇指應該要放在球的兩邊,扔鉛球在出手的那一刻應該出現頂肘的動作,還應該注意抬走,不要放下來扔鉛球。

鉛球怎麼扔的遠 第2張

扔鉛球並不只關注上身的力量練習,全身都應該要好好的鍛鍊,特別是腰部腹部的力量很重要,可以進行槓鈴器械的鍛鍊,還可以做一些跪,跳,起,俯,卧,撐等動作。

鉛球怎麼扔的遠 第3張

做好準備活動也很重要,避免出現運動損傷,想要把鉛球扔得更遠要注意發力的順序,應該是從腳到手,然後全身進行發力,並不是只靠手臂方面的力量,在扔出球的一瞬間,中指和食指應該用力的撥球,角度要大一些,出球以後一定要有高度,速度要快,這樣才能扔得更遠。

鉛球怎麼扔的遠 第4張
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