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適合女性學習的啞鈴健身計劃

欄目: 運動 / 發佈於: / 人氣:2.45W

想必每個女孩都有一個擁有完美身材的願望吧，人魚線、小蠻腰，今天小編就為大夥兒帶來用啞鈴健身的方法，簡單又輕鬆，趕快學起來吧

適合女性學習的啞鈴健身計劃

操作方法

雙手握住啞鈴的一段，繞過頭部，在勁部後面做上下運動，大約三十次一組

適合女性學習的啞鈴健身計劃第2張

適合女性學習的啞鈴健身計劃第3張

兩手分別握住一個啞鈴，然後做伸展運動，兩手交替進行，重複三十次

適合女性學習的啞鈴健身計劃第4張

兩手分別握住一個啞鈴，身體站直，兩手交替做前臂屈伸運動

適合女性學習的啞鈴健身計劃第5張

兩手分別握住一個啞鈴，身體站直，兩手交替向上做舉重運動，也可以雙手同時向上做舉重運動

適合女性學習的啞鈴健身計劃第6張

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Tags：啞鈴健身女性學習計劃

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