打網球傷到手腕該怎麼做

簡要回答

我們在網球運動的過程中可能會受傷，如果受傷了也是不能夠再繼續進行運動的，特別是手腕，我們一定要用好手腕的力量，不要將手腕的力量全部使出，在擊球的過程中更多的是用手腕和手臂的力量，所以對於手腕的力量我們也要更加適度的進行出力，如果受傷了也是需要進行受傷處理的。

網球運動是需要大輔助的動作，所以可能會有關節和手腕受傷，一般關節受到壓力的作用下就會扭傷，但是力度超過關節承受範圍之內就可能會傷及韌帶，所以我們一定要更專業的進行動作演練，不斷的去訓練，才可以讓自己的身體變得健康，不會出現任何的傷病，如果在打球的時候手腕扭到了，也可以選擇局部冷敷，這樣是為了防止擴張，減少疼痛。

我們在打球的時候可能擊球比較猛，或者在轉體動作中沒有做好正規的動作而造成的手腕拉傷時用力過猛，發球或者打高球所致的拉傷也是會出現一些無牌無太緊的情況，手腕的運動是非常多的，如果出現了這些症狀，就需要及時的去檢查或者治療。
所以我們在賽前一定要做好熱身運動，讓全身的肌肉放鬆拉傷後，要對傷處進行冷敷加壓包紮，如果在打球的時候一些不正規的動作也可能會導致手腕的力量過大，這樣是會影響到我們的手腕肌肉的用力過猛就會導致拉傷，沒有辦法再次進行賽前的挑戰。

一部分人也是平時缺少鍛鍊，再加上沒有做好熱身運動才會導致手部肌肉，承載不了這麼大的運動量，而導致手腕出現疼痛，有一些球友在打網球的過程中，為了接球，將手腕的力量扭轉到最大程度來接球，手腕用力過度也是導致扭傷疼痛的。