台上發言不緊張，只需這幾個小技巧

上台演講、表演時的緊張是極普遍的問題，一旦成為眾人注目的焦點，就會引發如所説的緊張反應。
所以先接受這個狀況，明白這是一個普遍現象，並不是因為你內向膽小才會這樣，努力以平常心看待自己的緊張並接受它，一旦如此做了，你反而能和它和平相處。
那麼，今天，小編就來分享幾個小技巧助力你的職場~

操作方法

（01）演講前需要做的工作：如果可能，在上台前先和前面幾排的聽眾聊聊天。一方面，可以讓局面更友善，幫助你減輕壓力;另一方面，也可以多給你幾個和善的臉讓你講得更輕鬆。

（02）如果你擔心講得不夠激情，演講前多喝幾杯咖啡——但如果喝多了會發抖，那就不要喝了。

（03）在上台前做深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。也請參考大腦體操中的交叉動作，有意識地藉由放鬆伸展動作，讓左右腦進入較佳的整合。

（04）通過做臉部動作放鬆臉上的肌肉，比如張大再閉緊你的眼睛和嘴，不過千萬不要被他人看到。

（05）演講時你儘量要做到：如果講到一半忘了演講詞，不要緊張，直接跳到下面的題目，很可能根本沒有人注意到你的失誤。

（06）停頓不是問題，不要總是想發聲以填滿每一秒鐘。優秀的演講者會利用間隔的停頓來把他的重點更清晰地表達出來。

（07）如果看聽眾的眼睛會讓你緊張，那就看聽眾的頭頂(聽眾不會發現的)

（08）眼睛直視聽眾，可以隨機地更換注視的對象。不要左右亂看，不要往上看，因為這會讓你看起來不值得信任。

（09）如果看觀眾會讓你感覺緊張，那麼眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉。

（10）演講好用接近談話的方式進行，用簡單的語句表達清晰的思路，不要太咬文嚼字。

（11）適當地使用肢體語言，做些手勢，不要太死板。

（12）如果你會發抖，不要拿紙在手上，因為紙會擴大你發抖的程度，而把手握緊成拳頭，或扶着講台。

（13）演講時千萬不要提到自己的緊張，或對自己的表現道歉，那隻會讓你更失去自信。

（14）如果能在開場白時吸引到聽眾的興趣，整場演講便會變得便容易和順暢。

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