久坐办公室的人经常保持一个动作,很容易会肩颈疼痛,严重者会有肩周炎,多做以下3个瑜伽动作,轻松帮你舒缓肩颈肌肉。
(01)双臂在胸前交叉(交叉点尽量在手肘窝处),手心向上。
(02)曲手肘成直角,前臂相绕使双手十指相扣。
(03)自胸部起向上扩张,顺式抬高手臂使上臂及肩部感到拉伸,头部后仰,眼睛看向双手。保持深长缓慢的呼吸八个回合。