女孩刚开始去健身房怎么锻炼

现在健身越来越流行，不少平时不太运动的女孩都选择到健身房里锻炼身体，那么该开始时怎么锻炼才比较好？接下来为大家介绍一下。

操作方法

（01）首先，刚到健身房的时候会进行一些测试，比如测试体脂率、心跳等，这些数据以便教练制定适合的计划，例如跑步的速度，适合减脂还是练肌肉等等。

（02）然后，如果请了教练的话，教练会对你进行指导，强度是逐渐增加的；如果没有请教练，去到健身房里也可以去找教练简单咨询一下，自己制定一个简单的计划。

（03）最开始也是最容易的就是跑步，在跑步机上的速度可以自己调节，建议从慢一点开始，然后依次增加，找到合适自己的速度，不用很快，刚好能均匀呼吸就可以了。

（04）然后就是一些其他的器材，动感单车、瑜伽球等，锻炼时最好分组训练，就是例如一组20个，每次5组这样，锻炼时间长了后再增加数量。

特别提示

锻炼期间要控制饮食，少吃油腻辛辣的食物。