夏天吃西瓜減肥需謹慎 1個西瓜熱量等於6碗飯

在炎熱的夏天裏如果能吃上一塊冰涼的西瓜的話那麼是會讓整個人都覺得非常舒服的，而且西瓜中水分也非常多，口感也很好，很多人都喜歡在夏天的時候吃上一塊，非常解暑。但是對於想減肥的人來説，西瓜能夠多吃嗎？能夠幫助減肥嗎？這裏給大家總結了幾點，希望對大家有所幫助。

操作方法

（01）西瓜的含糖量高不利於減肥。無論是誰都知道西瓜內所含的水分是非常高的，而且吃很多西瓜也不會覺得飽因此就有的人會不自覺地吃很多。但是要注意的是西瓜雖然水分多，但是含糖量也是非常高的。對於減肥的人來説並不是非常好的水果，因為西瓜裏的糖是很容易被身體吸收的，因此對於減肥來説並沒有好的效果。

（02）晚上吃西瓜會導致肥胖。有的人覺得很不可思議，西瓜都是水分怎麼吃了也會變胖呢？一個很大的原因就是西瓜裏的含糖量高，尤其是在晚上吃西瓜的話，那麼會讓身體的胰島素增加這樣容易促使脂肪的堆積。這對身體來説是非常不好的，如果你想減肥的話，那麼就不要選擇在晚上的時候吃西瓜，否則是沒有效果的。

（03）吃西瓜的時候要控制量。西瓜在夏天是一種非常解暑解渴的水果，也是很多人都喜歡吃的水果，但是吃的時候如果不控制西瓜的量的話，那麼是會不由自主地多吃西瓜的，這對減肥的人來説是非常不好的，很容易造成脂肪的形成，要控制好吃西瓜的量，這樣才能達到加肥的效果。

（04）多吃靠皮的西瓜。如果只是想吃西瓜來解暑的話，其實用西瓜皮煮出來的水效果也是非常好的，非常解暑，但是在吃西瓜的時候最好還是將西瓜分一下，這樣對於減肥的人來説會非常好的。靠近西瓜子的西瓜部分可以去掉或者不吃，這部分含糖很高，吃靠近皮的西瓜會好一些，這樣適量吃些西瓜也不會讓身體很明顯地變胖來。

（05）少吃冰的西瓜。天氣炎熱的時候都會讓人想吃一些冰的食物，尤其是西瓜，很多人都想吃一塊冰的西瓜，這樣會讓自己感覺非常舒服的，但是對於減肥的人來説是非常不好的，温度越低西瓜中所含的果糖就越高因此會讓人更容易變胖的，因此不要多吃冰西瓜否則會讓自己控制不住自己而讓自己變得更胖的。

（06）有糖尿病的人不宜吃西瓜。西瓜所含的糖分是非常多的，有糖尿病的人是不允許吃西瓜的，否則會讓身體變得更加不好，因此要懂得控制住自己，儘量不要往家裏買西瓜，否則會讓自己身體更加難受的，因此一定要控制住自己，不要太過於放縱自己了。

（07）喝西瓜水來代替吃西瓜。如果真的很想吃西瓜的話，那麼就用西瓜水太替代吃西瓜吧，將西瓜炸成汁，然後用涼水稀釋，這樣喝多了也不怕會變胖，因為稀釋過的西瓜汁糖會變少一些，這樣不會讓身體攝入過多的糖分，會讓身體更加健康一些。

特別提示

想再夏天把身上的贅肉減掉的話那麼就要控制自己不要多吃西瓜。