怎樣瘦手臂

夏日來臨，怎樣自信的露出美麗纖細的手臂？

操作方法

（01）飲食方面儘量多喝水，少喝冷飲，少吃口味重的食物，多吃蔬菜和水果。

（02）手握啞鈴手握啞鈴由前而上伸直再往後，要貼緊耳朵來做這個動作，再緩緩往前放下，重複此動作十五次即可。

（03）手臂運動法雙手向前伸直，兩腳站立與肩膀同寬，雙手畫圓，先向外畫圓20次，再向內畫圓20次，畫圓不用畫的太大，用手臂的力量。