中學生怎樣減肥？

中學生很容易發胖或者暴瘦，怎樣正確地控制好體重呢？下面就來介紹一下~

操作方法

（01）一定要吃早餐!一定要吃早餐!一定要吃早餐!不要因為上學時間緊就不吃早餐，可以前一天晚上準備好早餐，早餐非常重要!

（02）一定要參加課間操跑步，有的學校是跑步，有的學校是走操，一定要用心去做，這是集體減肥的好事情~

（03）平時體育課的時候要按照老師的安排和要求來做，做一些拉伸運動熱身，然後進入訓練，不要逃課!

（04）晚上回家之後不要吃太多的東西，吃油炸的東西少吃點，晚上睡覺之後基本上沒有運動，吃很多會容易長胖。

（05）週末假期的時候要多到户外做運動形式，可以晨跑，晚上飯後可以散步，也可以和其他同學一起去做運動，不要總是在家裏面看電視!

（06）不要吃一些辛辣油膩油炸的食物，平時儘量在家裏吃飯，不要到外面去買小吃，家裏做的飯要清淡健康一些!

（07）平時多喝豆漿牛奶牛肉這些富含蛋白質的物質，主食不要吃得太多，要多吃菜，營養要搭配均衡。

（08）制定減肥食譜和水果減肥法是可行的，但是不要是減肥茶減肥藥等其他的減肥方法，這些方法畢業之後再試也來得及，不要有太焦躁的心態!

（09）晚上睡覺之後不要爬起來吃東西，雖然會感覺很餓，但是可以喝一點牛奶或者豆漿什麼的，學習完之後用腦會感覺很餓，但是要堅持住。

特別提示

中學生是生長的重要時期，要營養搭配均衡，多吃水果和蔬菜，不要吃油炸的食品，注意營養搭配就好，不要太心急!