怎樣吃梨子減肥

吃梨子也是可以減肥的，今天小編給大家介紹介紹怎樣吃梨子可以減肥，一起來看看吧！

梨的減肥功能

梨子有一定的減肥效果。梨子本身的熱量較低，100克可食用部分的熱量只有44大卡，脂肪含量也很低，而且梨子中含有蛋白質、碳水化合物、維生素，吃了能增加飽腹感，減少脂肪攝入，所以對減肥肯定是有幫助的。
另外，梨子還含大量的膳食纖維，平均一個梨中含有5克纖維，這相當於人體每日需求量的1/4，豐富的纖維素能刺激腸胃，促進排便，幫助排出體內堆積的毒素，防治便祕，從而達到減肥瘦身的效果。
所以，在肚子餓了的時候也儘量選擇梨這種水果來當做營養補充物，這樣不但不會增加我們身體內的脂肪，還能使我們在最短的時間內達到瘦身效果。

梨子拌芹菜

食材：梨兩個，西芹200克，番茄一個。

做法：
1.梨洗淨切半，去皮去籽，切成條狀泡如鹽水中15分鐘。
2.番茄切成六瓣，排盤裝飾。
3.西芹洗淨，汆湯一分後取出沖涼水，除去外皮纖維，切成小段。
4.將梨和西芹瀝乾水分，加鹽1/3茶匙，糖1/3茶匙和麻油1茶匙，調拌均勻後襬盤。
5.黃芥末1/3茶匙加水調勻，加沙拉醬1大匙拌勻，可盛入小碟中作為梨拌西芹的蘸食調料，這個可以經常吃吃當素菜啊。

生吃梨子

這是最簡單的梨子減肥法，每天早上喝一杯淡鹽水之後，就可以吃一個梨子加一個煮雞蛋，午餐可以正常進食，晚上要吃一個梨子加一些蔬菜。堅持這樣的飲食，是可以瘦下來的。

梨子加菊苣

先來了解一下菊苣，這是一種氨基酸含量非常豐富的植物，梨子雖然含有大量的纖維素，但是，缺少蛋白質，而菊苣含有大量的粗蛋白，可以增加蛋白質的攝入，這樣可以彌補吃梨子營養素的不足，將兩者混合在一起，堅持每天吃，就有減肥的效果。

梨子沙拉

這是一個營養的組合，梨子的營養比較少，因此，用沙拉來彌補梨子的營養不足，沙拉中有梨子、菊苣，還有核桃和乳酪。當然在選擇沙拉醬的時候可以選擇鹹口的，也可以自己製作沙拉醬，用醋、鹽、橄欖油、核桃油混合在一起攪拌均勻。
具體的製作：
將梨子淨然後切成小塊，將核桃的果仁挖出來備用，將菊苣的葉子洗乾淨，然後將切好的例子放到菊苣的葉子上，用手將乳酪搓成碎末撒到上面，最後將做好的沙拉醬淋在上面，這種沙拉不僅非常的美味，而且非常有營養，還能夠減肥。

梨子拌西芹和番茄

西芹和番茄都是大家公認的能夠用來減肥的蔬菜，而且各自含有不同的營養素，將這兩種蔬菜和梨子放在一起，減肥的效果會更好。
具體做法：
先將梨子和番茄以及西芹洗淨，然後將梨子切成條狀然後放入鹽水中浸泡15分鐘後撈出，將西紅柿也切成6瓣，將西芹切成小段放入熱水中焯一下撈出備用。然後準備好糖、鹽和麻油，將三種食材放在一起進行攪拌，攪拌均勻之後就可以食用。