怎麼瘦腹部兩側的肥肉

腰腹背贅肉多了就成柱子了，柱子、水桶、牆都是為了形容腰腹背肉肉過多而產生的肥詞，腰腹粗大隻能望着櫃子裏的衣服而興歎了。

怎麼瘦腹部兩側的肥肉席地側轉身瘦側腰，轉呼啦圈瘦腰兩側贅肉，側身摸腳瘦腰兩側贅肉等方法。

席地側轉身瘦側腰彎曲膝蓋，腳掌觸底，坐在瘦腰墊上。一隻手臂張開，另一隻手臂放在胸前。保持平衡向後右側緩慢轉動，感覺腰部兩側的拉伸和擠壓，保持動作5秒，回正。

轉呼啦圈瘦腰兩側贅肉呼啦圈主要是腰腹部發力，吸氣挺胸，然後轉動呼啦圈，可以幫助運動腰部兩側的脂肪。

側身摸腳瘦腰兩側贅肉站立，雙腳打開，右腳保持不動，左腳邁出，腳面垂直於右腳腳面，保持骨盆前傾，儘量以左手觸碰左腳面，緩慢下壓，保持10秒鐘。