大腿粗怎麼辦？

操作方法

（01）雙手十指交叉放於胸前，雙腳叉開，約一米左右，分別向左右側壓腿，注意上身保持直立。左右各15次為一組。

（02）雙手十指交叉放於胸前，雙腳自然併攏與小腿呈90度，身體保持直立。然後右腳向右邊跨一步，隨後左腳跟上。左邊相同。左右兩邊各15次為一組。

（03）雙手叉腰，雙腳併攏，將一直腿水平向上抬，直至與另一條腿呈90腿，而後緩慢放下，不着地。以此重複15次，再換邊。

（04）深蹲跳。雙手十指交叉放於胸前，雙腳齊肩寬。保持手型，進行深蹲跳，跳起落地後，再起身將一條腿向上抬。以此重複15次，再換邊。